Exemples de Menus minceur type
Pour les 4 Groupes

 

 

 

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NOTE :  
Ce ne sont que des exemples pour vous donner des idées, ensuite, à vous de jouer !

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Ces menus ont été trouvés sur le Forum de Supertoinette et
corrigés avec les nouvelles mises à jour sur les aliments

 

Par exemple : Les anchois et le parmesan* ont été retirées pour le menu du Groupe AB,
parce qu'il doit les éviter.

 

 

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IMPORTANT :
Dans ce régime, vous ne devez jamais avoir faim, sinon vous êtes en train de brûler vos muscles, et votre corps se vengera en stockant de la graisse dès le prochain repas ! Donc adaptez vos "repas" et vos "en-cas" en fonction de cela.

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Exemple de "Menus minceur d'un jour"
Pour le Groupe O

 

Petit-déjeuner

• 1 tranche* de pain d'Épeautre* ou 100% seigle, (ou un peu plus, si vous avez faim)
• Confiture pur fruit (fruits neutres ou très bénéfiques), légèrement sucrée
• Jus* de fruit (ananas, raisin noir ou cerise noire) ou 180 ml de jus* de légume(s) très bénéfique(s)
• 1 Banane
• Thé vert ou tisane*

Quelques exemples : Fenugrec, gingembre*
Digestive : Menthe poivrée, persil
Anti-stress : Tilleul
Stimulante : Cynorrhodon (baies* d'Églantier)

 

 Déjeuner

• 60-115 g de rôti de boeuf bio*

• Salade d'épinards
• 1 bol d'ananas en tranches*
• Eau plate ou gazeuse

 

Goûter

• Bâtonnets de carotte et de céleri
• Fruits coupés en tranches*
• Galettes* de riz avec un peu de miel
• Thé vert ou tisane*

 

 Dîner

• Ragoût* d'agneau aux asperges

• Brocolis à la vapeur
• Artichaut à la vapeur assaisonné de citron
• Salade de fruits frais permis
• Eau plate ou gazeuse

 

 

 

 

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 Exemple de "Menus minceur d'un jour" Pour le Groupe A

 

Petit-déjeuner

• Au lever : 1 verre d'eau chaude avec du citron pressé
• Flocons* d'avoine ou flocons* de maïs (Corn-Flakes)

 

 

 

 

 

 

 

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ATTENTION :
Dans les 80% de A, tous ne supportent le maïs !

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• Des myrtilles, ou des fruits rouges ou bleus
• Lait de Soja* et/ou une tasse de café (1 par jour maximum)

 

Déjeuner

• Salade Grecque (laitue, concombre, oignons verts, céleri-branche et un peu de Féta*

assaisonnée de citron et de menthe fraîche)
• 1 tranche* de pain de céréales* germées (ou un peu plus, si vous avez faim)
• 1 coupe de myrtilles, ou des fruits rouges ou bleus
•  Thé vert ou tisane*

Exemples (entre autres) : Aloès, fenugrec, gingembre*
Digestive : Camomille
Anti-stress : Millepertuis, valériane
Stimulante : Cynorrhodon (baies* d'Églantier), ginseng*

 

Goûter

• 2 galettes* de riz avec un peu de miel
• 2 prunes vertes, bleues ou rouges
• Eau ou thé vert

 

Dîner

• Tofu* sauté* avec des pois mange-tout, des poireaux, des haricots verts et des pousses de luzerne (Alfafa)
• Yogourt glacé (nature ou aux fruits permis, si besoin avec un peu de sucre mais sans sucrant synthétique)
• Eau (ou 1 verre de vin rouge, si vous le souhaitez)

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Exemple de "Menus minceur d'un jour"
Pour le Groupe B

 

Petit-déjeuner

• 1 tranche* de pain de céréales* germées ou d'Épeautre* (ou un peu plus, si vous avez faim)
• Yogourt aux fines herbes*
• 1 oeuf poché*
• Thé vert

 

Déjeuner

• Salade Grecque (laitue, concombre, oignons verts, céleri, Féta*) assaisonnée d'huile d'olive et de citron
• 1 banane
• Eau

 

Goûter

• 1 bol de fromage blanc maigre, si besoin mélangé avec des fruits permis

• 1 poire
• Thé vert ou tisane*

Quelques exemples :

Fenugrec, Gingembre*, sauge
Digestive : Menthe poivrée, persil
Stimulante : Cynorrhodon (baies* d'Églantier), ginseng*

 

Dîner

• Côte d'agneau grillée aux herbes (romarin, etc.)

• Asperges
• Légumes à la vapeur (brocoli, choux chinois, etc.)
• Yogourt glacé (nature ou aux fruits permis, si besoin avec un peu de sucre mais sans sucrant synthétique)
• Eau (ou un peu de vin, si vous le souhaitez)

 

 

 

 

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Exemple de "Menus minceur d'un jour"
Pour le Groupe AB

 

Petit-déjeuner

• Eau chaude additionnée de citron pressé (au lever)
• 250 ml de jus* de pamplemousse dilué (sauf si vous prenez des médicaments car le pamplemousse stoppe leur transformation et leur utilisation par le foie)
• 1 tranche* de pain de céréales* germées, ou d'Épeautre* (ou un peu plus, si vous avez faim)
• 1 oeuf poché*
• Thé vert

 

Déjeuner

• 115 g de poitrine de dinde
• 1 tranche* de pain de seigle ou d'Épeautre* (ou un peu plus, si vous avez faim)
• Salade mélangée (romaine, morceaux de poisson comme du saumon, divers légumes permis et,
si besoin, un peu d'Emmenthal ou de Gruyère)
• 2 prunes bleues, vertes ou rouges
• Eau

 

Goûter

• 1 bol de yogourt maigre

• Des fruits permis

 

 Dîner

 

• Omelette au Tofu*
• Légumes permis sautés* au wok*

• Salade de fruits frais permis
• Thé vert ou tisane*

 

Quelques exemples :

Aubépine, Camomille, ginseng*, Cynorrhodon (baies* d'Églantier), gingembre*, luzerne (= Alfafa), bardane, etc.

• Eau (ou 1 verre de vin rouge, si vous le souhaitez)

 

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NOTE :
Si vous prenez du vin, buvez au maximum 1 verre par repas, et prenez-le au milieu du repas (sinon c'est trop calorique et cela augmente trop votre quantité d'insuline* dans le sang). De plus, le jus* de raisin noir a les mêmes propriétés bénéfiques que le vin rouge, mais sans les inconvénients de l'alcool !

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