Conseils pour les personnes du Groupe sanguin B
Pour maigrir et préserver vos forces et votre équilibre

Ce résumé est tiré du livre "4 groupes sanguins, 4 modes de vie" du Docteur Peter J. D'Adamo.

1.  Évitez les plus grands coupables de prise de poids :

Le maïs et les produits à base de maïs ;Le poulet ;
Les lentilles ;
Les cacahouètes ;
Les graines de sésame ;
Le sarrasin*.

2. Calmez vos fringales de sucré et de glucides* avec 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros.

3. Quand vous vous sentez fatigué(e), mangez des protéines*.

4. Ne vous sous-alimentez pas, ne sautez pas de repas, surtout si vous vous dépensez beaucoup.
Le jeûne est un stress violent pour votre corps et le stress favorise la prise de poids.

5. Prévoyez toujours des en-cas énergiques, surtout quand vous êtes en déplacement.

Par exemple :
Des abricots secs (vous pouvez les réhydrater quelques heures avant si vous les préférez moelleux).

6. Le temps que vous perdiez vos kilos, évitez le blé même si ce n'est pas un aliment-poison pour les B.
Mettez-vous par exemple à l'Épeautre.

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NOTE d'Isabelle:
La farine d'Épeautre peut très bien remplacer celle de blé dans toutes les recettes* et c'est plutôt bon ! Voir les pages "Comment remplacer le blé" et "Recettes* : Pains" du site.

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7. Choisissez des produits laitiers maigres ou allégés, plutôt d'origine biologique* et préférez les fromages à pâte tendre, beaucoup moins riches en gras et en calories* que les fromages à pâte dure.

8. Mangez plusieurs fois par semaine des produits de la mer frais ou en boîte car les poissons surgelés contiennent beaucoup plus d'éléments nocifs pour vous que le poisson frais.

9. Éliminez la bière (même si elle est classée Neutre pour le Groupe B). L'alcool a tendance à augmenter la résistance à l'insuline* (voir la page "Kilos résistants")

Si vous buvez un peu de vin rouge, comme il est riche en sucre donc en calories*, faites-le plutôt pendant les repas pour qu'il augmente moins la quantité de sucre dans le sang.

10. Si vous fumez, essayez d'arrêter même si vous avez peur que ça ne vous fasse grossir :
Les fumeurs chroniques* ont une résistance à l'insuline*.

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NOTE d'Isabelle :  
Il y a pour cela un livre que je vous conseille vraiment car il est génial : "La méthode simple pour en finir avec la cigarette" de Alan Carr.

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11. Apprenez à contrôler votre stress :

• Respectez un emploi du temps régulier.
• Choisissez une activité qui fait travailler à la fois le corps et l'esprit :
Tennis, arts martiaux, bicyclette, randonnée*, golf, tai-chi chuan, etc.
• Essayez la méditation et la visualisation, si besoin en y associant de la musique relaxante : Les personnes du Groupe B ont généralement vraiment un don pour calmer leur stress grâce à cela.
• Si tout cela ne suffit pas, renseignez-vous sur les compléments et produits du Docteur Peter J. D'Adamo contre le stress et adaptés au Groupe B (site abovie.com).
 

Idées de petit déjeuners pour le Groupe B

C'est valable pour toutes les personnes qui veulent maigrir :

Le petit déjeuner doit être nourrissant et assez copieux pour vous donner l'énergie nécessaire et vous éviter d'avoir faim trop vite après.

 1 fruit

- 1/2 pamplemousse
- Cerises
- Banane
- Pomme
- Morceaux d'ananas
- Prunes, etc.

Fruit seul ou en petite salade de fruit, ou dans un yaourt maigre.

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ATTENTION:

Si vous êtes sensibles aux sucres (si vous avez "une brioche" au niveau du ventre, par exemple), évitez les fruits très riches en sucre naturels (et leur jus*) comme les figues ou le raisin.

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 1 boisson

• 1 Thé vert (aide à éliminer, voir la page "Le thé vert")
• ou 1 tisane* (de menthe, gingembre*, persil, feuilles de framboisier, sauge,
baies* d'Églantier = cynorrhodon, etc.)
• ou 1 jus* de fruit frais pressé, choisi parmi les fruits très bénéfiques ou neutres.

 • 1 ou 2 tranches* de pain permis (sans blé. Exemple : Épeautre)
ou quelques galettes* de riz soufflé avec ce qui suit :
• Oeuf
• ou fromage pas trop gras choisi parmi :
   - Le fromage de chèvre
   - Le fromage Ricotta*
   - Le fromage fermier raffiné artisanal
   - Le fromage cottage.
• ou beurre d'amandes
• ou 1 banane écrasée avec 2 cuillerées à café de cacao pur maigre
(et un peu de sucre ou de miel si besoin, ou un autre produit sucrant permis pour le Groupe B).