Bonjour !
Je me décide à venir parler d'un sport que "tout le monde" pratique, mais qui n'a pas l'air d'être si "sportif" que ça. Et pourtant…
J'ai passé le mois de mai en cure à Rochefort (17) pour mes problèmes de rhumatismes et d'arthrose.
Toutes les personnes (médecins compris) à qui j'en avais parlé, m'avaient dit «Vous allez être très fatiguée»
Ben… non ! Je n'avais pas eu la pêche comme ça depuis bien longtemps…
Mais en fait, ce n'est pas la cure qui me donnait la pêche, c'est le fait de devoir marcher 1/2 heure pour aller aux Thermes, et la même chose en revenant.
Certes, j'ai un bon rythme, en général, quand je marche : si je marche lentement, je me fatigue tout de suite, j'ai vraiment besoin de "foncer" (eh oui, je suis "O" ) et - aussi - de transpirer !
Mais pour m'aider, comme j'ai souvent mal aux genoux (le surpoids n'améliore pas l'arthrose ), dès que je peux je me trouve un bâton pour marcher. Une belle branche pas trop lourde, pas trop grosse, de la bonne longueur (comptez que posée par terre elle doit arriver au moins à la hauteur du téton ) et qui ait si possible un ou deux départs de branche, pour avoir des prises pour accrocher la main.
Je rabote les départs de branche (pas complètement, pour garder des prises), je retire l'écorce, je polis un peu si nécessaire à la toile émeri, et voilà un bon bâton de marche.
Après c'est la façon dont on va s'en servir qui va mettre en forme : il faut s'appuyer dessus un peu comme une gaffe, pour se propulser. Et changer de côté de temps en temps, quand on sent la fatigue venir dans le bras. Et là, vos bras travaillent, vos épaules travaillent, vos abdos travaillent, vos jambes travaillent, et votre respiration se règle sur votre pas, et vous transpirez parce que c'est une marche très dynamique, très physique.
Vous pouvez chanter, en même temps, pour passer le temps
Il y a un tempo à prendre, il faut voir combien de pas vous faites pour chaque "coup" de canne. Moi généralement, je fais 3 pas pour 1 "pas" de mon bâton. Mais si je marche très vite, ce sera 2 pour 1.
Bon à savoir : à ce rythme-là, j'ai perdu 3 kilos sur les 10 premiers jours.
PS : ce n'est peut-être pas très clair, si problème n'hésitez pas à me demander des détails