Merci à toi Hellohello,
Aller c'est parti pour une nouvelle semaine de MIAM pleine de peps!
Bonne semaine à toi et à vous tous qui me lirez!
Miamement vôtre
Darya
frederique a écrit:ce matin café au lait de soja
à midi j'ai mange une salade verte avec mais carotte râpé poulet j'ai rajouté une une cuillère a café d’huile d'olive
ce soir salade verte et mélange de carotte et chou blanc avec de la mozzarelle
et en dessert café au lait de soja
alwena a écrit:le post n'est pas arrêté? enfin depuis un an ;
eh bien je continue:
19/12
Petit déjeuner : 1 œuf + pain seigle complet + huile olive + 100 ml jus pamplemousse. A ne pas reprendre , car j'ai un levothyrox le matin. Zut. moi je ne prends pas de jus de fruits et de fruits en même temps que le repas sinon tu peux espacer la prise de ton jus de pamplemousse pour ne pas faire d'interaction avec levothyrox
Assez en forme, malgré nuit insuffisante, vers 11h00 fatigue, thé vert, et attente de midi sans problème.
Déjeuner : environ 75 g de filet dinde + meskl légumes sautés (Mmmm) + 2 cS petits pois huile olive + 1 sojasun nature avec un peu de sucre roux. quand je mange de la dinde je ne remange pas d'autres protéines dans le même repas, et je ne mange plus de sojasun depuis longtemps....sucre roux = SUCRE BLANC DEGUISE.... vaut mieux favoriser rapadura ou sirop agave
Ravie du repas, les petits pois étaient ils obligatoires ? ou du pain de seigle ou galette sarrasin 100% aurait il suffit ? dans la mesure où j’ai pris un légume féculent ?
Petit goûter : pomme, 2 noisettes, 2 dattes ok le gouter se prend plus vers 17h00 les fruits s'assimilent mieux à cet horaire là...car parfois les fruits ouvrent l'appétit aussi..
J’avais brusquement faim à 17H00, l’occasion de manger des fruits. Aucune notion pour « datte »
Dîner prévu : soupe légumes sans féculents lait amandes pour l’adoucir, et galette 100% sarrasin réchauffée et coupée dedans, avec tome de chèvre locale râpée. (1 sojasun avec un peu de miel). il y a peut-être pas de féculent mais de l'oléagineux avec amande donc c'est pareil...tu avais déjà pris des noisette à ton goûter attention de ne pas trop manger d'oléagineux tout de même pas plus d'une petite poignée par jour.."lait amande,ne l'oublions pas" et tu vois sarrasin compense aussi les féculent largement...il vaut mieux pour les A favoriser l'apport produit laitier le matin ou le midi car le soir nous dormons mieux sans....encore un soja sun avec du miel... attention au miel aussi mélangé à tout....
attend l'avis d'autres personnes car celui ci n'engage que moi
Plutôt frugal ! insatisfaction ?
A bientôt
alwena a écrit:ce soir, ma journée un peu terne dans l'alimentation, il faudra consulter les recettes...
21/12
S’adapter petit à petit…
Petit déj : jus citron dans un verre d’eau de source + pain seigle + 1 c café huile olive+tome de chèvre semi fraîche. ok !!
Goûter : thè vert 1 petite pomme 2 pruneaux. ok gouter le matin ?
Déjeuner : salade mélange de légumes avec champignons et reste de pois +petite part de poisson blanc ; une compote de cerises. (3ème fruit, donc terminé) ok
Goûter : tisane une petite poignée de noix, 1 datte ok
Diner : soupe avec haricots coco (local, je les congèle) que je supporte bien. 1 cc huile de noix. Yaourt chèvre tu avais déjà du fromage le matin donc 2 sources de protéines lactées dans la journée bof bof... et puis favoriser fromage ou yaourt matin ou midi..
demain encore du poisson le midi, ce qui ne me dérange pas du tout.
et bonne fin de soirée A
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