1 mois de RGS et -3.5kg - Que du positif

[Alexclerc]

Hello everybody,

Ayant perdu dès le début 2kg et voyant mon poids stagné j'ai décidé d'associer à mon alimentation des idées de recettes du régime Dukan et de suprimer l'huile et le beurre. C'est comme ça que j'ai réussi à perdre un peu plus malgré une hygiène et un programme alimentaire assez stricte.

Au réveil :
- 1 moitié de Citron bio pressé dans de l'eau tiède,
- 30 mn après, 1 thé blanc ou thé vert bio au jasmin (facilité à supprimer le café) accompagné d'1 oeuf dur et de 2 deux tartines de pain d'épeautre à l'Orge et aux graines de Lin (fait maison dont la levure a été remplacée par du Bicarbonate) ou sinon quelques céréales de quinoa au chocolat trouvées en magasin spécialisé (ma fille en rafolle), sans laitage de riz ou de soja (car goût spécial), je préfère m'en servir dans la cuisine pour faire des crèpes d'épeautre ou autre...

A midi :
- Viande grillée sans graisse et Légumes autorisés

Le soir :
- Viande mais pas tout le temps et/ou salades avec (Lécithine de Soja sans OGM et/ou Quinoa et/ou Nori, Wakamé, Kambu) et/ou légumes gratinés au four avec chèvre (béchamelle faite avec un oeuf et un ayourt Soja)
Comme conseillé (pas de mélange féculents et viandes).

D'ailleurs à ce sujet, j'ai pratiquement arrêté les féculents me rendant compte que cela me causaient des douleurs gastriques et des coups de fringuale dans la journée ! Entre autre, j'essaie de boire beaucoup de thé vert entre les repas.

Sinon, la cure d'ALA se passe bien et depuis ce changement d'alimentation, je ressens un regain d'énergie lors de mon activité sportive quotidienne (natation). Je ne suis plus ballonnée après un repas, plus de douleurs du gros intestin et c'est un vrai plaisir de se sentir ainsi.

Petite baisse de forme depuis 4 jours et pour cause j'ai attrapé un gros rhume mais cela va mieux.
Je me permets aussi un peu de vin rouge et du cake au chocolat allégé en sucre et sans matière grasse que je confectionne moi-même; c'est un régal.

Sur ces quelques lignes je vous dis à bientôt pour d'autres news.....

[charlane]

Super tout cela ! Bonne continuation.
Tout comme toi, les féculents c'est rare et jamais associés, ou rarement, à des glucides.
Bonne soirée.
Charlane

[Alexclerc]

Merci pour tes encouragements.

[liliber]

bonsoir Alexclerc
félicitations pour ta façon d'approfondir l'application de ta nouvelle application . les céréales chez les O c'est le moins possible pour se sentir en pleine forme .avec le temps on les oublie pour faire place au quinoa par exemple qui lui est une protéine entière et nous les O les protéines c'est notre carburant .
ton exemple de repas pour une journée est assez bien faite . juste l'orge à éviter dans ta liste O aux céréales et dommage de se passer d'huile on en as besoin pour l'équilibre en omégas indispensable à la bonne lubrification des artères !
si tu consommes celles permises dans les quantités données dans le tableau ou dans ton livre pas d'incidence sur le poids .
le MIAM est super équilibré la perte de poids c'est le bonus ! avant tout le MIAM va réparer tous les déséquilibres que tu peux avoir au sein de ton métabolisme .
bonne continuation
amitiés @+

[Alexclerc]

Encore pour les félicitations,

Oui tu as raison l'orge est à proscrire pour les O mais je me suis en faite trompée dans l'énoncé c'était plutôt des flocons d'orge que je voulais dire dans le pain. Sorry.
Pour l'instant je supprime huile et beurre mais je ne pense pas que cela sera définitif, c'est juste pour bouster ma perte de poids et les omégas j'en trouve dans le saumon (autres poissons) et la graine de lin que je consomme régulièrement.

Je prends bonne note de tes explications et j'ai encore beaucoup à apprendre.

[liliber]

bonjour Alexclerc
oui bien sur ce sont des flocons ce que j'imaginais bien puisque dans du pain mais quelle que soit la forme c'est de l'orge tout de même .il est sur en tous cas que si tu évites le beurre c'est toujours un plus pour la perte de poids .
bonne continuation
amitiés @+

[Alexclerc]

Oh, décidément,
Je me suis de nouveau trompée, c'est flocon d'avoine et non pas orge que je voulais dire/mettre.

[NicolasGpO+]

Bonjour Alexclerc,
Petite précision sur les oeufs, essaie les oeufs à la coque dont le jaune reste liquide, c'est plus facilement assimilable donc meilleur pour ton organisme.
Si je peux me permettre une autre suggestion, le thé vert à jeun n'est pas très bon pour l'estomac, préférable plus tôt entre les repas.
A bientôt, bonne continuation.

[Alexclerc]

Bonjour Nicolas,

Merci pour ces deux annotations, j'essaierai l'oeuf à la coque (l'oeuf dur me paraissait plus simple et moins contraignant côté timing... surtout avec une petite de 28 mois à s'occuper...) Mais bon si c'est meilleur pour l'organisme!!! Concernant le thé vert ou blanc, j'ai effectivement lu qu'il fallait en boire entre les repas mais alors quoi prendre le matin au petit déjeuner? Sinon ce que je peux faire c'est d'abord manger mon oeuf avec mes 2 tartines et attendre un peu pour prendre ensuite mon thé! Est-ce que cela serait correcte ainsi?

Salutations.

[NicolasGpO+]

Bonjour
Essaie le rooibos, idéal pour le matin; en plus il est alcalin (donc non acidifiant) ce qui est bien pour notre estomac déjà très acide.
A+