Bonjour Laetynette,
Je m'appelle Nicky,j'ai du mal à venir souvent dans le forum à cause de mes occupations….Mais là sincèrement,je viens t'encourager à suivre le RGS.Comme toi je suis du groupe O et très probablement NS.Et c'est par mes petites expériences que je t'affirme qu'il n'est pas difficile de mettre en pratique ce mode d'alimentation.
Tout se passe dans la tête:premièrement pense à ta santé.Puis vas y avec tes goûts.Si tu penses à ta santé,tu éviteras à tout prix les aliments nocifs et tu opteras facilement aux aliments bénéfiques.Avec tes goûts,tu introduiras les aliments neutres.Juste,veille à ce que les aliments bénéfiques dominent.Si tu penses à ta santé, tu pourras gérer les excès et l'ingestion des aliments nocifs,en utilisant le fucus(surtout),le curcuma,le gingembre.Concernant,un déficit en calcium,je peux te confirmer qu'en mangeant tous les jours du persil(cru en salade ou pas trop cuit),des épinards,tu n'auras pas un déficit en calcium.Tu peux prendre un complément,de préférence en liquide.Je vis à québec,donc je ne sais pas si celui que je prends,est disponible là où tu vis.
J'espère mon message t'encouragera et t'aidera à faire un discernement dans tes listes.
Voici un plan de nutrition que je proposes et que tu peux faire varier suivant ta liste:
Pour le petit déj :tu as le choix entre l'avoine(naturelle),gruau de sarrasin, une omelette bien garnie,accompagne ça avec une tisane de gingembre,romarin fais
vers 10h-11h:jus de fruits,salade de fruit
À midi,poulet-legume,légumes -riz,légumes-viandes ou poissons,légumes-patates douces,poissons,viandes ou poulets-patates douces…
vers 17h, salade fruit ou légumes ou 1ou 2 carré de chocolat
soir,les viandes et les légumes
SURTOUT DE L'EAU EN LONGUEUR DE JOURNÉE,avec l'eau vers 17h tu n'auras pas de fringales.Si tu as un gaufrier,ça serait très pratique pour te faire des gaufres au sarrasin pour les fringales,c'est rapide!!!Un ou 2 oeufs,eau ou lait végétale,huile d'olive,sucre,farine de sarrasin. Quand j'achèterais le livre Régime Genotype,je pourrais te donner plus d'idées avec recette suivant notre liste(liste génotype chasseur).
P.S: surtout,rappelles toi de ce que Liliber dit: l'observation de soi c'est important!!ça fait partie de l'art d'apprécier ce qu'on ingère. Personnellement,le RGS m'aide à gérer mes problèmes d'oeudème,des cycles menstruels pénibles et la fibromyalgie.
Surtout garde le moral!!!!
Au plaisir Nic