Perte de poids à la maison

[Jenifer]

Salut à tous,

Je me suis enfin décidé à perdre du poids sérieusement, mais sans abonnement en salle. Entre le boulot et la vie perso, c’est compliqué de s’y tenir sur la durée. Du coup je regarde plutôt des programmes à faire à la maison, courts mais efficaces, combinés avec un vrai rééquilibrage alimentaire.

Je vois souvent qu’on peut déjà avoir des résultats avec 15 à 30 minutes par jour si c’est bien structuré, mais j’aimerais des retours concrets. Est-ce que certains ici ont vraiment réussi à perdre durablement en s’entraînant chez eux ?

Je cherche surtout quelque chose de progressif, sans régime trop restrictif, histoire de tenir sur le long terme et pas juste perdre 3 kilos pour les reprendre derrière.

[AniBelle]

Salut !
Si tu veux "perdre du poids", ce n'est pas 15 à 30 minutes par jour : ça, c'est juste pour entretenir la "machine", si tout n'est pas trop détérioré... : il ne faut pas se fier aux prétendus résultats des "sublimes" tutoriels sur la Toile, ils sont faits pour "faire du buzz"...
Pour perdre du poids, au niveau de l'entraînement corporel, c'est au moins 1 heure/jour d'exercice intensif. Il faut donc avoir un peu d'énergie, pas trop de douleurs (dûes à des accidents, par exemple) et beaucoup de persévérance.
Courage !

[jacques]

Salut Jenifer,
Je comprends tout à fait ta situation, c'est vrai que trouver le temps pour aller à la salle, c'est pas facile. Concernant les 15-30 minutes par jour, ça peut être suffisant si tu choisis des exercices à haute intensité ou des HIIT, mais le tout est d'être régulier. J'ai lu des témoignages de personnes qui ont réussi à perdre du poids en cumulant des petites séances et une bonne alimentation, sans être trop restrictif. C'est un vrai équilibre à trouver, mais ça peut marcher !

[IronFlow]

Salut,

Oui clairement, c’est largement possible de perdre du poids à la maison, et même tenir sur le long terme si tu fais ça intelligemment.

Pas besoin de séances de 2h, 15 à 30 min bien faites tous les jours ça suffit largement. Le plus important c’est la régularité. Un mix simple : un peu de renforcement (pompes, squats, gainage…) + un peu de cardio (corde à sauter, jumping jacks, etc.), et t’as déjà une bonne base.

Côté alimentation, t’as déjà la bonne approche. Pas besoin de régime hardcore, juste manger un peu mieux, éviter les grosses conneries et surtout tenir dans le temps.

Le piège, c’est de vouloir aller trop vite. Si tu fais ça progressivement, tu perds peut-être moins vite au début, mais tu gardes les résultats. è

Donc oui, 100% faisable chez toi, et souvent plus durable qu’une salle si t’es régulier