Bonjour
J'ai un peu plus de temps , bientôt les vacances alors je reviens poster mes menus guerriers .
J'ai repris le Rgt depuis 1 mois de façon réglo , mais j'ai encore du mal avec les quantités ... Par exemple hier soir , j'ai mangé une fondue de poireaux avec des pates de riz complet ( 1 assiette entière ! ) Malgré ces prises alimentaires importantes , je n'ai pas eu de crise de boulimie depuis 1 mois ! Mais , Conclusion ce matin je me suis pesée et toujours 60 kilos ....
Je fais 3 à 4 h de sport par semaine ( endurance , sprint et renforcement abdos ) alors je suis plus musclée mais ...le poids ...
Par contre je me sens moins gonflée c'est certain .
Donc j'ai commandé hier de l'ALA sur le site biovéa ( 300 mg ) . D'ailleurs je ne sais pas quand la prendre car la dernière fois je n'avais pas pris un dosage assez fort . Merci pour les conseils
Alors ce matin : 1 compote , flocons d'avoine ( 4 cuillères à soupe ) lait de soja et graines de lin
midi : je vais me faire : lentilles corail à la crème de soja , 1 petit filet de cabillaud et du choux fleur que j'ai fait cuire hier et 1 carré de choc avec mon thé vert .
A 16h si faim ( mais c'est quasi sûr
) 1 fruit et quelques noix
Et ce soir ... Je ne sais pas encore mais léger .
Je vais essayer de ne pas manger de féculent ( à part au petit déj ) plus de 2 fois par semaine et on verra bien jeudi prochain le bilan .
Bonne journée