bonjour sloboda
avant tout il faudrait déjà que tu aies en main la liste alimentaire de ton groupe pour bien comprendre que si nous devons éviter et découvrir par quels autres aliments nous avons aussi la possibililté de les remplacer e ceci pour chaque catégorie . donc peu de chance de faire des carences si l'on ne se cantonne pas bien sur uniquement à ce qui nous plaît au goût par exemple .
cette alimentation est très diversifiée et tu as pu lire cela bien sur, mais ces gens là ont ils au moins fait l'essai de ce mode d'alimentation ?
ici tu liras des témoignages de personnes la pratiquant depuis peu ou depuis longtemps . il faut donc lire les témoignages de ton groupe à ce lien :
viewforum.php?f=21un autre lien qui parle de moi
viewtopic.php?f=18&t=4046#p22974la vitamine D il faut le soleil pour synthétiser celle que nous consommons et ne pas en manquer , pour savoir si nous en manquons ce qui est très courant de nos jours même chez une personne en excellente santé il faut demander une recherche à l'occasion d'une prise de sang .
un site pour tout savoir sur la provenance alimentaire des vitamines
Les Aliments Riches en Vitamine D -
http://www.vitalor.com/Pages/vitamine_d_rich.htmlles fibres céréalières il y en a dans les céréales de remplacement du blé puisque dans ton cas O c'est le premier élément à éviter en priorité , et c'est ainsi je le répète pour toutes les catégories d'aliments
les vitamines du groupe B il y en a dans bien d'autres aliments que les céréales . elles peuvent être d'origine animale ou végétale et la viande conseillée au groupe O en est riche.
le calcium et le magnésium assimilable surtout se trouve dans les eaux minérales . certaines en sont plus riches que d'autres . un excès de calcium peut faire des dégâts sur divers organes et l'on trouve du calcium dans beaucoup d'aliments .
un lien entre beaucoup d'autres sur le forum pour le sujet calcium
question sur le calcium!! :
viewtopic.php?f=14&t=796&p=3735&hilit=le+calcium#p3735 je ne sais pas remplacer les pattes là c'est de la chirurgie , mais les pâtes oui .
le plus facile les pâtes à la farine d'épeautre au magasin bio mais chez nous les O moins on mange de céréales mieux on se porte .
tu aurais du commencer par l'essentiel demander ta liste O et l'étudier la diversité d'aliments que tu y trouvera ne peut pas occasionner de déficits si l'on pratique avec sérieux . mon alimentation est plus diversifié aujourd'hui que lorsque je mangeais comme tout le monde et mon excellente santé acquise en n'est la preuve .
rassurée ou pas je te conseille si tu as des soucis de santé de faire l'essai sérieusement sur un mois tu n'y perdras rien et tu prends le risque d'y gagner beaucoup .
amitiés @+
. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".