bien parcouru les problèmes du sommeil, homéopathie, je connais ceux cités, la valériane, j'ai un petit ensemble de petits pots avec des gélules, et aussi h essentielles, que je ne supporte pas vraiment, ou alors très peu, et à un moment ou un autre ça semble marcher , mais pas longtemps, peut être moins mal pour l'homéopathie.
voici ce que mon ostéopathe m'a conseillée récemment, 2 choses non médicamenteuses pourtant douces:
un bain de pieds chaud, pas trop pendant 10 mn pour faire descendre la chaleur de la tête et de ma cervelle tout le temps en action le long du corps jusqu'aux pieds ; on peut y ajouter une séance de détente respiration centrée sur le ventre.
ou alors, allumer une bougie, et la fixer sans penser jusqu'à ce que vienne l'envie de s'allonger et et se donner au sommeil.
Encore
faut-il y penser et le faire... ce n'est pas mal, l'un et l'autre. A