Bonjour Diana,
Tout d'abord, bienvenue sur ce forum.
Pour ce qui est de ta question, je suisB aussi, et je peux te dire que j'ai perdu du poids alors que ce n'est pas du tout mon objectif principal. Je fais maintenant 56 kg pour 1,66 m. Mais plutôt qu'une balance, je te conseil un mêtre pour voir ton évolution. En fait, avec ce mode de vie on perd du poids, puis à un moment, on arrête de perdre car notre corps à atteint son poids idéal. Mais dans mon cas, je continue à perdre du tour de taille et de hanches (moins 2 cm de tour de taille et moins 5 cm de hanches). Cela signifie que je maigris mais que je converti la graisse pour fabriquer du muscle. Le muscle est plus lourd que la graisse et on peut maigrir en gardant son poids. Pour t'aider à maigrir, et à éliminer la graisse pour faire du muscle, je te conseil de faire un peu de sport. Le jogging, le vélo, le tennis, les sports qui peuvent être pratiquer en groupe sont conseillés pour notre groupe sanguin, et il y en a d'autre.
De plus, à ton âge, tu n'as peut-être pas tout à fait fini ta croissance, tu vas donc peut-être prendre encore quelques cm et donc quelques kg. Moi, j'avais fais ma puberté à 11,5 ans et à l'époque je mesurais 1,61 et j'ai pris environ 1 cm par an jusqu'à ma taille de 1,66.
Je te confirme que tu vas perdre du poids avec ce mode de vie, mais seulement si tu respectes bien les listes que Liliber t'a envoyées. Si tu ne manges pas assez, tu risques de faire des réserves et donc de te ramolir, perdre du muscle et faire des réserves de graisse pour que ton corps lutte contre la diète que tu lui imposerais. Si tu manges trop, là, c'est évidant, que tu vas grossir. Les quantités sont donc très importantes. L'équilibre des aliments est également important, si tu manges trop de protéines et pas assez de légumes, tu vas être fatiguée, manquer de vitamine, si tu ne manges pas assez de protéines, tu ne pourras pas fabriquer autant de muscles que souhaiter, ce sont des exemples pour te dire que l'équilibre est très important.
Je pense toutefois que tu ne vas pas perdre 10 kg, vu ta taille, je ne crois pas que ce soit conseillé. Par contre, tu vas probablement perdre une ou plusieurs taille de vêtements. Si tu respectes bien les listes, ton corps va se réguler tout seul et trouver lui-même son poids de forme. Si tu veux aller au-delà après, ce sera difficile et déconseillé pour ta santé.
Tu peux aller voir mon
viewtopic.php?f=23&t=2548 pour avoir une idée de comment ça se passe. Mais, il faut savoir que chacun réagit différemment car nous somme unique, que nous n'avons pas la même histoire, pas le même mode de vie. Mais si ça peut t'aider de voir l'évolution de quelqu'un d'autre n'hésites pas.
Pour les recettes, il y en a plein sur le forum, et souvent c'est indiqué à quel groupe elles sont conseillées, mais avec ta liste, tu verras les quelles contiennent des ingrédients AE. Pour ma part, je cuisine très rarement avec des recettes, je le fais au feeling. Je ne pourrai donc pas t'aider plus pour ça.
Voilà, j'espère t'avoir aider un peu. Et si tu as encore des questions, n'hésites pas.
Amitiés.
Vinciane