Salut !
Autre chose permettant peut être de manger plus doucement, penser à respirer correctement.
Avant d'avaler prendre le temps d'expirer profondément, d'une vous n'aurez pas l'estomac plein d'air, de deux, ajouter une nouvelle "règle" à votre façon de manger peut modifier la mauvaise habitude de manger trop vite que vous avez pris.
Sinon, en passant par le jeu, j'aime ça passer par le jeu !
Vous vous mitonnez un bon p'tit plat plein de saveurs (ça peut être une salade composée de pleins d'ingrédients ou un légume assaisonné, une viande épicée)
Et plus tôt que de manger pour manger, gardez les aliments en bouche, mâchez les, mettez les dans un coin, puis dans l'autre et de la même manière que l'on se concentre pour écouter un seul instrument au milieu d'une fanfare, essayez de reconnaitre les ingrédients. Oubliez ce qu'on vous a appris et jouez avec la nourriture !
L'idée est de penser à autre chose qu'à la vitesse à la quelle on va avaler.
Des fois pour trouver la solution à un problème, le mieux est de ne plus se focaliser dessus et de penser à quelque chose de totalement différent.
En espérant que ça vous aide
Guillaume le chasseur qui aime jouer