alimentation pour la musculation

[liliber]

bonsoir mcanuff
je crois qu'il faut que tu ailles lire le forum de ces messieurs les sportifs . je te donne le lien et je t'envoies le tableau des quantités .
http://bellevitalite.info/forum/viewforum.php?f=56
il faudrait ensuite que tu t'inscrives à la newsletter de Karen Vago à cette adresse ,je viens juste de recevoir la dernière et elle parle de la perte de poids et des muscles . http://www.nutritionk21.com/
bonne découverte tu vas trouver tout ce que tu cherches !
amitiés @+

[liliber]

je ne suis pas une spécialiste en alimentation du sportif mais dans ce que tu manges à ce jour il y a des aliments qui ne vont pas te donner du muscle mais de la graisse
malto dextrose et tous les produits laitiers . les O c'est la protéine de viande qui leur donne du muscle .
il faudrait que tu déplaces ce post à la rubrique que je t'ai indiqué et surtout que tu la lises les réponses y sont .
@+

[liliber]

très bien vas y , Sørenn viendra te répondre peut être pas ce WE car il peut être absent ,mais lundi il sera là .
@+

[doumé]

bonjour a toute et tous.
je ne sais pas si quelqu'un pourra me renseigner,je fais de la musculation regulierement(tous les 2 jours),et j'aimerais
prendre une proteine en poudre pour me supplementer,que me conseillez-vous??proteine de petit lait,proteine de blanc
d'oeuf,proteine de soja ou y en a t'il d'autre que je ne connais pas.j'ai vu qu'il ce fait des proteines de petit lait sans
lactose,qu'en pensez-vous,cela ne devrait pas etre trop mal.
pour vos reponses
a bientot

[liliber]

bonjour doumé
je n'ai pas approfondi (manque de temps ) mais tu trouves la réponse dans ta liste chasseur pour les protéines de petit lait et ensuite il faut voir quel est le statut des aliments faits de soja dans cette même liste .
amitiés @+

[minouche]

...le post est vieux mais encore d'actualité ..la boutique du dc adamo ..vends une poudre proteiné à base de proteine de riz ..ect .. http://www.nutrigest.ch/boutique/produc ... product=68

le repas avant l'effort ..prendre des sucres lents .

si besoin pendant l'effort des sucres rapides ..sous forme de banane (selon le groupe ) pour le potassium et l'action anti-acide

..minouche

[nathaniel95]

Une alimentation prise de masse pour maximiser la prise de muscle avec des aliments pas très cher et à la portée de tout le monde.

Petit déjeuner : 500 grammes de fromage blanc + 150 grammes de cacahuètes (ou amande mais plus cher) + 2 bananes
Collation 1 : 1 boite de thon + 3 tranche de pain de mie complet
Repas 1 : 250 grammes de pâtes + 250 grammes de poulet ( ou 3 steaks) + 1 demi baguette de pain au céréales
Collation 2 : 1 boite de thon + 3-4 tranches de pain de mie complet + 150 grammes de cacahuètes
Repas 2 : 250 grammes de féculent (riz, pâtes, blé, etc) + 250 grammes de viandes + 250-300 grammes de légumes de ton choix (les légumes en grosses quantité réduisent a la cuisson donc facile a manger)
Collation avant de dormir : 500 grammes de fromages blanc + 2 bananes.

Si tu prends pas trop de poids tu peux augmenter les quantités mais ces quantités devraient amplement suffit pour prendre de la masse propre.
Pour un programme de muscu contacte Protmaintenance ou lis le pavé débutant.



Sport et motivation

[liliber]

bonjour Nathaniel
es ce que tu as bien compris que nous sommes ici sur un forum de pratiquant de l'alimentation selon les groupes sanguins . donc tes conseils pour la prise de poids n'en prennent pas compte dommage !
mais apparement tu ne lis pas les réponses données a tes posts .
encore une fois dommage mais je vais devoir t'exclure de ce forum .
@+

[Mala92]

Bonjour à tous. Pour ceux qui font de la muscu, comment êtes vous équipés? Je compte m'y mettre, enfin!

[Elohack]

Perso, j'ai juste acheter quelques petites haltères de 1 kilos et un tapis pour faire du gainage et et quelque exercice dynamiques avec les haltères.