Fabienne Exploratrice

[lilas]

mdr Fabienne,je dirai copieuse,lol!

Je suis contente, j'étais à 64kg il y a 1 semaine,2 kgs de prit avant et pendant fête, ah ce chocolat.

Et ce matin,62.5kg
J'aimerai descendre à 60kg -59 kg 1er objectif pour cette année.

Migraine, peu dormi, ma grande a vomit de 03h à 06h30, dur cette journée.

pour midi: Rôti de dinde + carottes crème
taboulé quinoa

pour soir : scarole (j'aime cette salade)+oeufs caille+ topinambour sautés à la poèle

Bon vendredi.

[ANNE-LISE]

Bonjour les filles,

Bravo Lilas, tu décolles sec, t'as de la chance, c bien, continues !
Ah les nuits blanches ! vivement ce soir qu'on se couche, pas vrai ? j'ai connu cela aussi ...

Pour moi, ce matin :
Tartines pain épautre grillées + ghee avec chicorée + sirop agave

11h : pomelo

midi : fenouil en crudités
escalope de dinde + petits pois

goûter : ananas frais

soir : soupe / salade de chicorée frisée avec je sais pas encore

Balance : 68.9 kgs
Bonne journée

[Fabienne64]

Coucou les filles,

Je suis au même poids que toi Lilas (avant les fêtes 63.8 et après 64,2 pppfff)
et je voudrais arriver à 58 mon poids idéale ou mon objectif 60.

Ce midi :
lentilles/carottes
viande rouge
compote

A+

[Fabienne64]

Ce matin, j'ai téléphoné à liliber et elle m'a conseillée de trouver des graines de Chia.

Chia
Le chía est une espèce de sauge originaire du Mexique et du Guatemala. Elle était cultivée par les Aztèques qui connaissaient déjà les particularités de cette plante.
Les graines de chia constituaient alors la troisième source alimentaire végétale de leur alimentation après les variétés de maïs et de haricot.

Le chía possède un fort potentiel énergétique, dû à la présence importante de lipides, de protéines et de certains minéraux : Il est naturellement riche en oméga-3 et en oméga-6, mais également en calcium, en phosphore, zinc, et en fibres. Il est aussi une bonne source de vitamine B9, d’antioxydants.


Cette après-midi courses :

j'ai trouvé des graines de Chia dans mon rikiki magasin bio et j'ai commandé de la farine d'Epeautre 3kg pour vendredi prochain.

Sinon, j'ai acheté du radis et oui il est arrivé
et puis de la betterave, des endives, du boeufs en promo, des escaloppes de dindes et du fromage de chèvre.

J'ai lu chèvre au lait pasteurisé celui là n'est pas bon ?

Voilà pour ce soir.
Bises

[liliber]

bonsoir fabienne
bien sûr si cela est possible choisir des fromages au lait cru , mais tu sais c'est difficile dans certains endroits .
donc il faut faire au mieux avec ce que l'on trouve .et en magasin bio les fromages au lait cru sont vraiment très coûteux .
bravo pour les graines de chia maintenant il faut apprendre à s'en servir .
pour l'instant j'ai fait quelques essais
épaissir un potage en fin de cuisson , agrémenter une salade avec la graine nature , remplacer les oeufs dans le pain de viande et améliorer mes smoothies ; la graine de chia cuite les rend crèmeux comme si l'on y mettait un produit laitier et le goût est très neutre .
à suivre donc!

[Fabienne64]

Bonjour,

Tous les samedis, mon fils JB 11 ans et moi même nous cuisinons.

JB vient de faire un fondant au chocolat pour les hommes de la maison et moi je suis entrain de faire des madeleines avec de la farine d'Epeautre et du citron.
Je vous dirai si c'est bon, et je vous donnerai la recette en même temps.

Ce soir rillettes de sardines avec du pain.
Bises

Fabienne

[Fabienne64]

Bonjour,

Ce matin :
rillettes de sardines avec du pain trop MIAM
chicorée

Ce midi :
blanc de poulet
quinoa, amarante et brocolis
compote avec du chia

gouter : 2 kakis

ce soir :
betteraves
taboulé de quinoa avec des courgettes
200g de quinoa
ail
jus d'1 citron
2 c à s d'huile d'olive
2 c à s de chia
des courgettes

Bises

[liliber]

une remarque sur le Kaki
manger avec la peau pour les intestins trop actifs et sans la peau pour les intestins paresseux .
@+

[lilas]

liliber pour ces infos.

matin: ricorée+ pain d'épeautre+confiture maison

midi : endives braisées aux herbes+ dinde sautés
taboulé de quinoa

16h: galette poire /chocolat (oulàlà gros écart)

19h : soupe verte (poireaux,oignons,brocolis,pois)
poulet rôti froid

21h verveine

[Fabienne64]

Coucou Lilas,

je suis sur facebook si tu veux me parler.

Aujourd'hui, anniversaire de mon mari le 3ème de la semaine

Et oui le chocolat ouppsss
Moi aussi le soir vers 21h, je bois une verveine, ça me fait du bien.

Bises