Bonjour chana, marieb et toutes,
Matin : porridge lait d'amandes/flocons d'amandes
Midi : dorade + carottes/bettraves + petit épeautre bouilli
4 heures : amandes + dattes + pruneaux
Soir : soupe et nouilles soba
jus d'ananas dans la journée.
Pour demain,
Matin : crêpes
Midi : lieu jaune en papillote + carottes et nouilles soba revenus à la poêle avec des oignons
4 heures : amandes + ananas
Soir : lentilles corail + flocons de sarrasin + légumes en soupe