proportions

[Natszab]

Bonjour, je viens de parcourir ce forum et j'entends beaucoup parler de portions ; pour ma part, je n'en tiens pas très compte et surtout je ne pèse pas ; progressivement je trouve que je mange de moins en moins et surtout quand j'ai faim, je mange des aliments bénéfiques. Mon régime type :
matin : yaourt soja, flocons d'avoine ou pain avec fruit (abricots secs), noix ou graines de lin thé et avant un jus de citron dans eau tiède
midi : poisson ou oeuf ou tofu, légumes, céréales (riz brun ou quinoa...) ou légumineuses souvent lentilles
collation matin et ou après-midi : fruits cuits ou cru
soir légumes avec graines lin ou soja ou crudités, yaourt soja ou dessert quinoa (sans ananas depuis hier !) quand j'ai + faim.
Café et thé dans la journée (vert et noir en alternance)
Voilà, je ne calcule pas les quantités du tout et quand je mange à l'extérieur j'avale des algues avant.
J'avais oublié parfois des cacahuètes quand j'ai faim avant l'heure !
bon après-midi à vous.
J'avais oublié : je suis une guerrière depuis hier !!! avant j'étais A sécréteur ou sécrétrice !!!