LES GUERRIERS

[véronique]

Bonsoir Karen ,
Je t'ai envoyé ce que je mange avec le plus de précision possible .Vous voyez en notant ce que je mange ,je pense que je ne mange peut etre pas assez .Mais paradoxalement ,je n'ai pas la faim pour manger plus.
Merci encore pour votre aide ,
Véronique

[véronique]

Bonjour Liliber,
Je ne sais pas comment le déca est fait .Je vais regarder !!!!
Mais d'après ton message ,je m'attends au pire.
Je te dirais
A bientot,
Véro

[véronique]

Karen,
Merci pour votre message ,je vais varier mes petits dej et mes collations .Je ne m'attendais pas à une réponse aussi rapide.
Je suis soulagée!!!!
Bonne continuation
Véronique

[véronique]

Bonsoir liliber,
QUELLE HORREUR ,je vais jeter le café!!!! et trouver une boisson pour remplacer le petit déca du soir, voir romarin ou verveine
Merci
Véronique

[liliber]

une horreur en effet véro
je connais des médecins qui préviennent leurs clients ,c'est pourquoi je me suis permise de t'avertir . tu verras on se passe bien de café après cela !
@+

[véronique]

Bonsoir ,
Sur le livre génotype page 197 ,Adamo nous conseille d'éviter l'association glucide/proteine .Pour moi cela me parait un peu flou .
Il preconise proteine + légumes riches en fibre (pour moi ce sont je pense les légumes verts).
Est ce que ces exemples sont bon ?
-poisson +légumes +proteines végétales(tel que h vert,fèves,adzukis.....)
-oeuf +legumes+orge(ou riz,pain....) Je pense que cette association n'est pas bonne
-légumes+fromage blanc +pain
Quelqu'un pourrais m'éclairer

Véronique

[liliber]

bonsoir véronique
pour moi la première est trop riche en protéine .
le haricot vert pour moi n'est pas une protéine
les légumes secs de toutes sortes deviennent une protéine complète lorsque tu y ajoutes au cours d'une journée une céréales sous diverses formes dans la proportion 1/3 céréales 2/3 légumes secs
mais si ton repas comporte la protéine poisson légumes et petite part de céréales (pain ou semoule de coucous ) cela sera un repas équilibré .
le moteur des A c'est glucides à tous les repas avec ou sans protéines ,puisque certains glucides sont des protéines si bien complétés .
je sais que c'est compliqué !
la seconde je ne vois pas en quoi elle ne serait pas bonne .une omelette avec un peu de légumes et du riz ou du quinoa par exemple c'est pas mal !
à la troisième j'ajouterais les légumes secs pour un vrai repas protéiné et rassasiant ,et le fromage blanc en dessert si tu as encore faim ( protéine faible ) et
garde le pain pour le petit déjeuner .
fruit loin des repas surtout !
j'espère que c'est plus clair . @+

[véronique]

Bonsoir Liliber,
pour ta réponse ,j'ai lu et relu ton message tout en corrigeant mon tableau de repas !!!!Quel casse tete !!!
Je me suis gardé le pain pour le matin avec soit avec de la purée de cacahuetes ou une poignée d'amandes .Je vais garder le quinoa ,orge,riz pour accompagner mes légumes et ma proteine du midi qui est généralement oeuf ou poisson.Pour le soir ,je vais garder les légumes secs ( adzukis ,petits pois,lentilles,noix,amandes...) accompagnés de légumes avec soit un oeuf ou fromage blanc si j'ai faim !!!!
Et bien sur les fruits 1H avant ou mini 3 H après.
Pour les haricots verts certains les classent comme des légumineuses car tout dépends s'ils sont fins ou extra fins la taille de la graine dans le haricot peut varier et c'est vrai qu'il faut veiller à les acheter très très fins !!!!!
Les noix ,amandes ,jusqu'à présent je n'en mange pas car j'ai du mal à leurs trouver la bonne place dans la journée.C'est vrai ,j'ai un peu peur que mon poids ne remonte.Mais je vais tenter de tartiner mon pain avec de la purée de cacahuètes et d'en manger le soir à la fin de mon repas.
Merci pour ton aide ,tu es l'ange gardien de notre santé c'est génial que tu nous fasses partager ton savoir !!!

Bien amicalement
Véronique

[liliber]

bonsoir véronique
tu sais ce n'est pas un savoir c'est l'expérience acquise avec la pratique rien de plus .
tu as bien compris maintenant ton résumé est bon
pour les amandes il y a une façon pour les intégrer facilement ;
tu fais de la pâtisserie pour le déjeuner ou le goûter et dans ta recette tu remplaces une partie de la farine par de la poudre d'amandes , et ainsi tu gardes la friandise purée de cacahuètes pour le soir .
si tu restes raisonnable dans les quantités de céréales et légumes secs tu ne reprendras pas de poids ,à moins que tu ne sois anormalement mince ,ce qui arrive parfois chez les A .
c'est juste pour les fruits! mais quand c'est jus de fruits 1/2 H avant le déjeuner je trouve que c'est le plus facile à mettre en place .
amitiés @+

[véronique]

Bonjour Liliber,
Merci pour tes précisions ,je vais essayer comme ça dès la semaine prochaine .Je pense que les petites lourdeurs d'estomac que j'ai de temps en temps vont disparaitre .
Merci
Véronique