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1 demi banane en tout petits morceaux + 3 CS de purée de pommes (non sucrée) + 3 fruits de saison coupés riquiqui + le jus d'un citron + qq amandes effilées + 1 cc d'huile (macadamia , cameline par exemple) j'y rajoute quelques baies de goji rehydratées je mélange et mange le tout en prenant le temps de mastiquer chaque cuillere -