gratin de morue fraîche ( bénéfique à tous les groupes )
éplucher 300 g de panais et cuire comme des P. de terre à la vapeur .
braiser 300G de fenouil dans une cuillère d'huile et autant de ghée .
faire un court bouillon avec
1 carotte
1 branche de thym
1 feuille de laurier
1 gousse d’ail
le cuire 10 mn pour développer les parfums , puis y plonger :
600 g de morue fraîche lavée .
couper le feu et laisser pocher au moins 10 mn .
égoutter la morue et laisser refroidir
débarrasser la de la peau et des arêtes en l'effeuillant .
mettre dans un plat à gratin tout les ingrédients
y mélanger 1 pack de crème de soja
sel épices de votre choix
pour les ayant droit à la tomate ajouter un peu de sauce tomate ou de concentré pour faire une sauce nantua
mettre au four 20 mn puissance 180 ou 200°
bon appétit