méditation en pleine conscience

[marieb]

un lien concernant concernant l'ouverture à l'université de Strasbourg d'une filière pour la méditation en pleine conscience :
http://www.lavie.fr//religion/spiritual ... 011_22.php

je pratique un peu mais c'est pas évident seule, mais j'avoue que depuis que j'ai commencé je suis plus centrée comme on dit... c'est une habitude que l'on peut mettre en place progressivement et qui porte ses fruits... surtout si on a tendance à ne pas réussir à descendre d'un cran lorsqu'on est stressé...c'est le cas de beaucoup de A comme moi....et bien, en çà , çà m'aide...

[Hellohelo]

J'ai suivi des cours de pleine conscience il y a 2 ans et j'en étais très satisfaite mais je ne suis pas prête à y investir le temps souhaitable.
(je n'ai déjà pas le temps de dormir... )

Merci marieb !

[marieb]

et oui hello les journées sont trop courtes....

[alannate95]

Je fais 5-10min de méditation en pleine conscience tous les jours quand je rentre du boulot. Ca me permet de me recentrer, de me poser, et d'être pleinement présent pour ma famille. J'ai essayé d'autres pratiques (séances plus "profondes", durée plus longue, etc), mais ce sont finalement ces 5 minutes quotidiennes qui me conviennent le mieux. J'envisage d'ajouter une séance de pleine conscience en marchant après la pause déj', vivement le printemps.




https://stress-zero.fr/

[Elohack]

Dites, j'ai fais un peu de meditation, enfin guidé avec l'app petit bambou. Ca me faisait du bien a un moment ou j'avais un boulot stressant (dieu j'ai démissioné avant le burn out !). Mais j'ai jamais compris si il y a des bienfaits vraiment clair par rapport à juste de la relaxation classique et i ces effets sont vraiment reconnu ou pas ?

[FranciaTLS]

bonjour
C'est une pratique qui se développe petit à petit, et l'important c'est de s'y mettre régulièrement, même quelques minutes par jour. C'est génial qu'une filière sur la méditation en pleine conscience soit proposée à l'université , ça montre à quel point cet outil devient important pour beaucoup de gens.

[franck59]

Dites, j'ai fais un peu de meditation, enfin guidé avec l'app petit bambou. Ca me faisait du bien a un moment ou j'avais un boulot stressant (dieu j'ai démissioné avant le burn out !). Mais j'ai jamais compris si il y a des bienfaits vraiment clair par rapport à juste de la relaxation classique et i ces effets sont vraiment reconnu ou pas ?

Bonjour ! La méditation, comme celle que l'on peut pratiquer avec des applications comme Petit Bambou, offre effectivement des bienfaits qui vont au-delà de la simple relaxation. Des études ont montré que la méditation peut aider à réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser une meilleure gestion des émotions et même renforcer le système immunitaire.

Elle peut aussi contribuer à une meilleure qualité de sommeil et à une diminution des symptômes d'anxiété et de dépression. Ces effets sont de plus en plus reconnus par la communauté scientifique, et de nombreuses recherches soutiennent l'idée que la méditation peut avoir des impacts positifs sur la santé mentale et physique.

Cela dit, chaque personne peut avoir une expérience différente, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi. Si la méditation vous a aidé dans un moment difficile, c'est déjà un excellent signe !

[virginieartriz]

Bonjour à tous,

Je voulais partager une petite expérience personnelle qui pourrait intéresser ceux qui, comme moi, aiment la méditation de pleine conscience mais ont parfois du mal à rester immobiles ou à ne rien faire. J’ai remarqué que certains loisirs créatifs peuvent produire des effets très similaires à la méditation : ils demandent concentration, présence à l’instant et permettent de laisser de côté ses pensées stressantes.

J’ai essayé plusieurs activités de ce type, comme la peinture, le tricot, l’origami et le crochet, qui est très à la mode ces derniers temps. J’ai remarqué le même effet apaisant dans chacune de ces pratiques : le fait de créer quelque chose demande de la concentration, et cette concentration permet de « vider sa tête » tout en ressentant un vrai plaisir de créer.

Ces derniers temps, je me suis lancé dans la création de terrariums artificiels, un loisir qui consiste à créer un monde miniature dans un récipient en verre. C’est très relaxant et apaisant : on se concentre sur les détails, on dispose les éléments avec soin, et on est totalement absorbé par ce que l’on fait. J’ai découvert récemment cette activité grâce à un blog sur la création de terrarium, et je vous le partage ici. Je voudrais savoir s’il y a des passionnés de cette activité ici, est-ce que vous connaissez ?