Conseils sur la récupération sportive, vous en pensez quoi ?

[Ninny]

Coucou les filles !

Depuis la rentrée de septembre, j'ai repris la course le long de l'Erdre, à raison de trois sorties par semaine. J'étais plutôt contente de m'y tenir, sauf que le lendemain, je suis souvent complètement à plat. Entre les courbatures et la fatigue qui traîne toute la journée, ce n'est pas toujours évident, surtout que je dois assurer mes massages.

Hier, j'en ai justement parlé avec une cliente que je masse chaque semaine. Elle fait du triathlon depuis des années et m'a donné quelques conseils sur la récupération après l'effort. Elle fait notamment attention à bien s'hydrater en rentrant et à adapter son heure de coucher lorsqu'elle court tard le soir.

Je me suis rendu compte que je ne buvais probablement pas assez après mes sorties et que je me couchais parfois trop tard. J'ai donc commencé à changer quelques petites habitudes cette semaine. C'est encore un peu tôt pour voir si ça fait vraiment une différence, mais je vais essayer de m'y tenir.

Du coup, je voulais savoir comment ça se passe pour celles qui courent régulièrement : vous avez des astuces pour mieux récupérer et éviter les courbatures du lendemain ? Je suis preneuse de vos retours d'expérience !

Des bisous !