reprise musculaire

[CeLena]

Salut tout le monde
Bon voila je reprend doucement le renforcement chez le kiné après 5 mois post op. Le souci c'est que j'ai vraiment perdu de la masse a force de rester allongé et on m'a conseillé de monter les proteines pour aider la récup. Sauf que j'ai l'estomac encore bien sensible avec tout les cachets qu'on a pris... Y'en a ici qui ont testé ce genre de produits plus naturels ? J'ai pas envie de me retrouver avec le bide en vrac pendant les séances alors que ca va un peu mieux niveau dos.
Merci d'avance pour vos avis.

[liliber]

Bonjour Celena

sur le forum de l'alimentation selon les groupes sanguins .
Tu es de groupe O donc le plus naturel pour toi pour faire du muscle c'est les protéines viande et oeufs tous les jours . tu peux même donner une préférence aux blancs d'oeufs une omelette blanche au petit déjeuner et déjà tu reconstruit ta musculature . les graines et noix ont aussi des protéines intéressantes pour la musculature
C'est des aliments qui ne devraient pas te faire de soucis sur l'estomac ou le transit . et si tu dois réparer la paroi de l'estomac enflammé ou remontées acides un seul conseil le complément alimentaire mastic gum en gélules avant ou après les repas ; quand il n'y a plus de symptômes on arrête c'est tout ! les médicaments du médecin pour ce symptôme camoufle les brûlures mais ne soignent pas la paroi stomacal .

Je vais t'envoyer ta liste O à ton adresse mail . privilégies les aliments bénéfiques pour te remettre plus facilement de ton opération .

Ce serait intéressant d'en savoir plus sur cette opération mais je comprendrai si tu veux rester discrète .

J'espére t'avoir aider et encourager pour mieux te rétablir .

[CeLena]

Merci beaucoup pour ta réponse et tes conseils !
Je vais essayer de privilégier les oeufs et les protéines animales, ça me rassure pour mon estomac encore un peu sensible. Je vais aussi jeter un œil aux graines et noix, ça peut compléter sans être trop agressif pour le transit. Pour compléter un peu, je cherchais aussi des sources de protéines un peu plus “faciles à digérer” pendant mes séances de renfo, et je suis tombée sur cette page : https://protealpes.com/categorie/whey-proteine. Je pense que ça pourrait être une option à intégrer doucement, en plus des aliments solides, histoire de ne pas surcharger mon estomac.
Merci encore pour ton encouragement, ça fait du bien de se sentir soutenue dans cette phase de récupération !

[AniBelle]

Salut ! Le problème, c'est que la whey est en général un produit extrait du lait, ce qui n'est pas forcément favorable pour les O...

[liliber]

Bonjour
quand on passe aux régimes génotypes on a clairement le classement de la Whey
pour les régimes groupes sanguins je conseille d'aller vérifier le statut de la WHEY dans la type base sur le site du Dr D'adamo

[AURORE12]

Salut CeLena,

Tout d'abord, bravo pour ta reprise, c’est déjà une belle étape ! Je comprends ton souci avec l’estomac, surtout après une période aussi difficile. Comme l’a mentionné liliber, les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines pour la reconstruction musculaire, tout en étant doux pour la digestion. Les amandes et autres noix sont aussi une bonne option, car elles apportent des protéines et des graisses saines sans perturber ton estomac. N’oublie pas non plus l’hydratation, qui est essentielle pour soutenir la régénération musculaire et la réparation des tissus pendant cette phase de récupération. D’ailleurs, pour accompagner ton programme de rééducation, tu pourrais envisager l’utilisation de rouleau de massage. Cela peut vraiment aider à stimuler la circulation sanguine et à détendre les muscles après tes séances, surtout après une longue période d'immobilisation. Enfin, concernant la whey, tu as raison d’être prudente : selon ton groupe sanguin, elle pourrait ne pas être la meilleure option pour toi. Des alternatives comme le collagène ou d'autres protéines plus faciles à digérer pourraient être des solutions intéressantes. Continue à prendre soin de toi, tu es sur la bonne voie pour retrouver ta forme !