bonjour domi
au sujet des envies de sucré ULURU vient de poster à ce lien
viewtopic.php?f=22&t=4304&p=24361#p24361es ce que tu bois du café domi ?
domi33 a écrit:Ah! les compulsions sont mon lot quotidien, ce besoin irrésistible de manger, la raison n'existe plus, il faut manger.
Chez moi, elles se déclenchent entre 15h et 17h, maintenant je mange de bons aliments mais c'est en surplus et j'aimerai perdre du poids!
Je mange encore du riz, je vais essayer de l'enlever et remplacer par le quinoa peut-être car ce n'est pas une céréale, qu'en pensez-vous?
Dois-je aussi supprimer les fruits? mais alors que reste-t-il?
Je m'aperçois aussi que c'est un moment creux pour moi, je garde des enfants et c'est le moment de la sieste, je ne peux pas sortir faire du sport par exemple. j'ai essayé des activités d'intérieur mais cela ne fonctionne pas, l'idée fixe de la compulsion s'ancre et ne part plus.
Dois-je instaurer des collations avec des blancs de poulet ou du poisson et des légumes? mais c'est du sucre que mon corps et ma tête réclament. Là je prends des amandes et des fruits secs mais les fruits secs sont des concentrés de sucre!
Bref c'est un labyrinthe sans fin dont je n'arrive pas à sortir
bien à vous
tout d'abord le quinoa est bien une céréale la différence c'est que le quinoa est un aliment super protéiné dont plus rassasiant que le riz .on peut faire de bons desserts avec le quinoa et en y mettant peu de sucre ou pas du tout remplacé par des fruits cuits ou des fruits secs .
et puis quand tu t'ennuies pendant la sieste des enfants lis le forum il y a tant à apprendre pour adopter au mieux ce mode d'alimentation .et si tu poses des questions dans l'après midi je réponds presque en direct si je suis à la maison .
non ne supprime pas les fruits manges les au bon moment afin de ne pas stocker leur sucre ; un lien
http://bellevitalite.info/forum/viewtop ... f=12&t=348augmentes ta portion de viande au repas de midi ainsi plus rassasié ton organisme ne demandera plus le sucre qui lui donne l'impression d'être enfin bien . le sucre appelle le sucre ne prends pas de dessert sucré en fin de repas ; il faut absolument bien avoir en tête quand on cherche ce que l'on va manger que ce sont les protéines qui sont notre meilleur carburant .
les fruits secs des concentrés de sucre mais le bon et facilement assimilable .
attention choisir des fruits secs non traités aux sulfites pour leur séchage et ne contenant pas une huile pour la conservation car ce n'est pas le sucre qui fera l'excès néfaste mais l'huile car c'est toujours une huile à éviter .
et puis tu n'as pas vraiment d'excès de poids ! avant d'en perdre tu auras bien d'autres bénéfices sur des petits riens qui vont changer ta vie et te donner une vitalité dont tu t'étonneras ensuite .
amitiés @+
. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".