bonsoir véronique
tout d'abord avant de suivre cette alimentation quelle était ton alimentation à toi , plutôt viande ou déjà un peu végétarienne ?
puisque tu n'as pas de mieux avec les tisanes je vais essayer de t' éclairer en me servant une fois de plus de mon expérience personnelle.
après des années de très mauvais sommeil réveil toutes les 1H et demi ou 2H , prise d'anxiolytiques , de mélatonine , j'en suis arrivé après des tas de recherches a apprendre qu'un acide aminé (le tryptophane ) que l’organisme ne sait pas synthétiser, est le précurseur de la sérotonine (un neurotransmetteur actif dans le sommeil et les troubles dépressifs).
un texte trouvé sur le site de la nutrition .fr
http://www.lanutrition.fr/Dr-Franck-Sen ... -a-1123-55 .html - 39k - où tu trouveras aussi un tableau des aliments riches en tryptophane .
Le tryptophane est aussi à l’origine de la mélatonine. Cette substance a la même composition chimique dans toutes les espèces animales, et même végétale, et elle subit le même cycle de sécrétion à savoir un peu plus la nuit et un peu moins le jour. On pense depuis peu, que la mélatonine a une action contre le stress, qu’elle aide à combattre les bactéries et les virus, qu’elle améliore la qualité du sommeil, combat les cancers et améliore d’une façon générale notre bien-être, notre santé et détermine notre espérance de vie.
j'ai donc pris du tryptophane en compléments alimentaires sans grand succès et depuis peu j'en suis arrivé à manger une bonne quantité de viande de boeuf au repas du soir et j'en suis à faire des nuits de 5 ou 6 H sans réveils . un vrai bonheur après des années de galère !
bien sur tu es A donc je ne te conseillerai pas de manger du boeuf mais dans le tableau le soja est bien placé sous la dénomination graines de soja rôties (tableau canadien )
je crois donc que ce que tu as découvert et dont tu parles est à essayer en le complétant par un autre aliment de la liste riche aussi de tryptophane , soit le soir soit à mettre aux menus de ta journée .
voilà j'espère avoir été compréhensible et que la lecture de cette page de la nutrition fr va te servir.
amitiés @+
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. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".