par L-Mia » Mar 09 Mars 2010, 15:40
En vous lisant
je me suis dit , les O on des problème de sommeil OK j'en suis consciente puis que je le suis, mais apparament y a pas que les O.
Mais en étudiant mon mari et moi , je me suis apperçue que nos difficultés n'étaient pas les mêmes
Lui va se coucher tot parce que s' il traine trop , il ne dort plus du tout ou tres tres mal et moi je vais me coucher tard parce que c'est là que ça me convient le mieux.
Le sommeil à des phases et en louper une peut avoir des conséquences désastreuses, pour certains
Je dirais aujourd'hui à chacun sont rythme.
Mais comme un chat sauvage , le sommeil doit être apprivoisé,
si vous allez vous coucher avec des tracas en tête sur que vous aurez bien du mal à trouvé un repos compensatoire, alors pour tous les agités de cerveau, ils vous faut d'abord vous déconnecter, un peu de relaxation pourrais vous y aider.
exemple , un exercice de respiration profonde: on rempli à fond et doucement ses poumons et on expire à fond et doucement. C'est pas compliqué et ça aide pas mal.
Un repas trop lourd ou trop arrosé ou une activité physique avant d'aller vous coucher et là à coup sur, on a tout faux.
voici maintenant quelque résultats de mes recherches
Les difficultés d'endormissement
Elles sont la plupart du temps associées à un afflux de pensées, liées aux évènements de la journée.
COFFEA: L'afflux constant d'idées gêne l'endormissement, on retrouve une hypersensibilité de tous les sens, et une impressionnabilité, surtout aux émotions joyeuses et agréables. Le réveil est précoce: en 4 ou 5 H.
VALERIANA: on note une tendance aux palpitations, aux spasmes qui empêchent l'endormissement : en 4 H
NUX VOMICA: chez un sujet hyperactif, surmené, abusant fréquemment des excitants tels que café, tabac, voire alcool. On peut constater des difficultés d'endormissement du fait d'un bouillonnement d'idées, des réveils nocturnes, souvent vers 4 heures du matin avec difficultés à retrouver le sommeil, des rêves agités, le réveil est toujours laborieux, avec mauvaise humeur et fatigue: en 4 à 9 H.
AMBRA GRISEA: l'insomnie est aggravée par l'excitation induite dans la journée par une mauvaise nouvelle, un petit souci. La sensation de fatigue disparaît dès que le sujet se couche: en 9 H.
GELSEMIUM: les troubles apparaissent à la veille d'une échéance importante, et se manifestent sous forme de trac ; il s'agit essentiellement d'une insomnie d'endormissement. Le remède est à prendre entre 9 et 15 H.
Les réveils nocturnes
NUX VOMICA 9H.
GELSEMIUM 9H.
ARSENICUM ALBUM 9H : les réveils se situent plus volontiers entre 1 et 3 heures du matin, souvent accompagnés de crises d'angoisse et d'agitation.
STAPHYSAGRIA 9H.
Voili voilou c'est tout pour aujourd'hui