Anxiété et 5-HTP

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Anxiété et 5-HTP

Messagepar Virginie7587 » Lun 15 Juillet 2019, 17:16

Bonjour tout le monde je me suis inscris car j'ai beaucoup de problème d'anxiété et de stress, pour faire simple, je fais pas souvent la différence entre un gros et petit problème, mon coeur s'emballe et le stress commence...
J'essaie d'avoir une alimentation simple : pas de sucre, pas de coca (et même pas soda ou alors très peu le dimanche quand c'est plus tranquille), beaucoup plus de fruits qu'avant et surtout des bananes pour leurs apports en magnésium...

Mon groupe sanguin c'est le A, du coup vous avez des conseils sur mon alimentation ? peut être le 5 HTP ? ou le magnésium marin ?
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Re: Anxiété et 5-HTP

Messagepar liliber » Ven 19 Juillet 2019, 22:50

Bonjour Virginie
Bienvenue sur ce forum
pour commencer je vais t'envoyer ta liste alimentaire groupe A . pas de promesse que cela joue sur ta nature de stressée mais un peu quand même ! ce fut le cas pour moi en quelques semaines .
mais il y a différentes raisons qui font que l'on gère mal le stress et je pense qu'éviter le gluten du blé peut déjà faire une différence .
tu connais un peu les compléments alimentaires que tu parles du 5HTP ? impossible de te dire à l'avance que cela agira bien sur toi en tous cas .
il faudrait te connaître un peu mieux . tu stresse depuis toujours ou c'est récent ou suite à un événement ou suite a des conditions de travail puisque tu dis le dimanche quand c'est plus tranquille ? @+
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Re: Anxiété et 5-HTP

Messagepar AniBelle » Dim 21 Juillet 2019, 16:24

Salut !
J'ai testé le 5-HTP, bon... Je suis aussi une anxieuse (c'est une histoire de famille, chez moi), avec pendant des périodes (très) longues des isomnies, des réveils nocturnes à répétition, etc.
Je dois dire que je n'ai pas remarqué une amélioration sensiblement dûe au 5-HTP, les conditions du stress étant permanentes. J'ai aussi testé la Mélatonine, l'ashwagandha...
Ça marche une fois ou deux (sur les insomnies), mais ça ne dure pas.
Le magnésium est relativement (pour moi) plus efficace, mais le fait est qu'une chambre calme et bien organisée semble la toute première condition pour, déjà, récupérer la nuit, pour ensuite mieux gérer la journée.
***
Un truc pour s'endormir, si tu as des difficultés pour t'endormir (c'est assez connu, mais je ne connais rien de plus impressionnant), c'est une pratique de relaxation :
Tu respires en comptant lentement, calmement jusqu'à 5, puis tu expires dans la foulée, toujours très tranquillement, en finissant de compter jusqu'à 10.
Petite astuce : au début, je respire à fond, c'est à dire que ça va dépasser "5". Pas de problème, je finis d'inspirer, en suspendant le comptage, puis quand j'éprouve le besoin d'expirer, je reprends tranquillement le compte à partir de 6, et si je n'ai pas fini d'expirer, je termine tranquillement en suspendant à nouveau le comptage. Il est indispensable de rester focalisé sur le comptage, même quand on le suspend (on peut même s'amuser à bloquer une ou deux secondes, si on a la pratique de l'apnée).
Et tu continues comme ça jusqu'à... pfff... :?
Moi, en moyenne, je fais 3 séries, et c'est le black-out sans même m'apercevoir que je m'endors. Le lendemain, quand je me réveille, j'ai conscience du nombre de séries, mais c'est la seule trace que ça laisse.
Ça a l'air tout bête, mais le principe, c'est que tu focalises ton cerveau sur le comptage, et que quand on compte on ne peut pratiquement pas penser à autre chose et le cerveau ne peut pas se mettre à "mouliner"... :lol:
C'est d'une simplicité "biblique", mais toutes les personnes à qui j'en ai parlé m'ont confirmé que ça marche aussi pour elles.
***
A part ça, pour le stress permanent... j'essaie de me raisonner, de philosopher ("carpe diem") ;) mais comme en plus je procrastine, ça n'améliore pas les choses. :roll:
Ce qui est certain, c'est que si ton régime alimentaire est mieux adapté à ton métabolisme, il y aura déjà une amélioration physique, donc ça va retentir sur ton mental. 8-)
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Re: Anxiété et 5-HTP

Messagepar Virginie7587 » Mar 30 Juillet 2019, 15:28

liliber a écrit:Bonjour Virginie
Bienvenue sur ce forum
pour commencer je vais t'envoyer ta liste alimentaire groupe A . pas de promesse que cela joue sur ta nature de stressée mais un peu quand même ! ce fut le cas pour moi en quelques semaines .
mais il y a différentes raisons qui font que l'on gère mal le stress et je pense qu'éviter le gluten du blé peut déjà faire une différence .
tu connais un peu les compléments alimentaires que tu parles du 5HTP ? impossible de te dire à l'avance que cela agira bien sur toi en tous cas .
il faudrait te connaître un peu mieux . tu stresse depuis toujours ou c'est récent ou suite à un événement ou suite a des conditions de travail puisque tu dis le dimanche quand c'est plus tranquille ? @+
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Merci pour réponses !! Alors par rapport au 5HTP j'ai surtout vu des informations sur des sites spécialisés : https://doctonat.com/5-htp-bienfaits-dosages/ mais je n'ai pas encore utilisé, je testerai la semaine prochaine je pense.

Ensuite AniBelle, un grand merci pour ta réponse...Moi aussi c'est une histoir de familles...(pas tout le monde mais en partie) à vrai dire la relaxions ça ne fonctionne pas chez moi, j'ai testé par exemple petit bambou, mais aucun effet malgré leurs différents programmes sur l'application...

En tout cas, dès ce soir je test ta technique pour bien respirer oui
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