Salut,
Dans tout ce que tu manges là, il n'y a que le jus d'ananas et le pain d'épeautre qui soient dans la colonne "bénéfique", le reste est neutre. (mais sous forme de farine les céréales sont moins bénéfiques que sous leur forme naturelle)
Tu devrais essayer d'avoir au moins un bénéfique à chaque repas.
Pour le pain, normalement sur le sachet il est écrit la composition.
Pas de soucis dans le fait de garder l'ordre de l'alimentation de la chrononutrition, par contre, respecte le nombre de prise de chaque aliment par semaine.
Déjà le matin tu en es à 2 portions de céréales. Si on ajoute à ce que tu as mangé hier, tu en es déjà à 4 portions (et encore, j'imagine que tu en as peut être mangé pour accompagner tes repas)
Ce qui te laisse 2 à 3 portions pour finir la semaine.
Pareil pour les laitages, tu as eu 2 portions hier, 2 aujourd'hui. Et tu as le droit à 2 à 4 portions par semaine. Plus de laitage jusqu'à lundi prochain. (si tu suis les conseils de D'Adamo)
C'est un peu de gymnastique cérébrale au début pour prendre les bonnes habitudes, mais, il n'y a rien d'impossible.
On pourrait imaginer que tu réserves les céréales au petit déjeuner ce qui te permettrait d'en manger tout les matins (en plus ça correspond à la chrononutrition), tu pourrais aussi les associer à une compote de fruit, à des fruits écrasés ou à de la confiture plutôt qu'à du lait. Ainsi tu pourrais te permettre du fromage 2 à 4 fois dans la semaine. (pour changer un peu un matin, finir un repas, pour un "en cas" !)
Avoine + Compote (tu as un large choix de fruits)
Avoine + Banane écrasée (mais au niveau digestion ce n'est pas ce qui se fait de mieux)
Pain 100% épeautre + Confiture ou Miel (Avec beurre mais en supprimant une prise de fromage)
Pain 100% épeautre + Fromage bénéfique
Galette de riz + Confiture ou Miel (Avec beurre mais en supprimant une prise de fromage)
Après on peut faire dans le salé aussi
Avoine + Chou chinois + Poivron + Huile d'Olive (5 à 8 fois par semaine)
Avoine + Endive (chicon) + Carotte + Huile d'Olive (5 à 8 fois par semaine)
Ces mêmes choses avec adjonction d'algues bénéfiques.
Rien qu'avec ça tu as de quoi varier dans ta semaine.
Le régime B permet vraiment de tout varier. Mais le secret pour que cela fonctionne bien est dans l'équilibre et le respect des quantités.
En espérant que ça t'aide,
Bonne journée,
Guillaume le chasseur qui aime déjeuner salé.