Recommandations adaptées à MA situation

1ère Présentation, résultats, progrès, difficultés sur le régime des 4 groupes sanguins, 4 régimes, 4 modes de vie du docteur peter d'Adamo ... Besoin d'encouragements ?!

Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar Samedi » Mar 15 Septembre 2015, 18:45

Volet théorique achevé!!!

Compilation des documents envoyés par Liliane : Liste groupe A secreteur.pdf & premiers conseils A corrigé.pdf, complétée par quelques informations glanées sur le forum QUESTIONS SUR LE REGIME, GROUPE SANGUIN A.
Les aliments mentionnés sont sélectionnés selon mes goûts… J'ai donc exclu des néfastes & neutres tous ceux que je ne consommais déjà pas. De même, ne sont pas mentionnés dans les bénéfiques ceux qui ne m'inspirent pas ni ceux qui contiennent du gluten…

Stratégies de mode de vie Groupe A

Cultivez votre créativité et veillez à l'exprimer

Pliez-vous à un emploi du temps régulier

Ne vous couchez pas APRÈS 23 h et dormez au moins 8 h d'affilée

Au moins 2 pauses par jour, de 20 min chacune. Consacrez-les à la relaxation et à la méditation

Ne sautez pas de repas

Mangez plus de protéines en début de journée que le soir

Ne mangez pas quand vous êtes énervé

Prenez six petits repas au lieu de 3 grands

3x par semaine au moins, consacrez 3O à 45min à une activité physique apaisante

Prévoyez de subir des dépistages réguliers des affections cardio-vasculaires et des cancers

Veillez à bien mâcher vos mets, afin d'optimiser la digestion, car une faible acidité gastrique rend celle-ci moins facile.

Cure d'optimisation du métabolisme
3 * 2 gelules / j racine de pissenlit et broméline pour accélérer le nettoyage des organes digestifs, avant les principaux repas

Bénéfiques À CONSOMMER EN PRIORITÉ

* Poissons : escargot, maquereau, morue, truites de mer et arc en ciel, sardines, saumon

* Pas de produit laitier bénéfique !!!

* Légumineuses : Fèves, haricots : adzuki, noirs, pinto, verts (mange-tout), de soja (sans le germe), lentilles, soja sous toutes ses formes

* Noix & graines : Arachides (cacahuètes), graines de courge (potiron), graines de lin (anti-cancer, moulues, ou trempées 1 nuit dans 1 verre d'eau, boire le mélange), noix (de Grenoble).

* Céréales & féculents : Amarante, farine et pâte d'artichaut, farine de soja, pain de céréales germées (fait maison), pain Essène (100% céréales germées, cuit à basse température), pain de soja, soba (sarrasin à 100%), sarrasin (kasha).

* Légumes : Alfafa, ail, aloès (tisane, jus), artichaut, bette à carde, brocolis, carotte, céleri branche, citrouille (potiron), champignon de Maitaké, champignons de Paris (psalliotes), chicorée frisée, chou kale (borécole ), chou vert frisé, chou rave, épinards, fenouil, feuilles de betterave, gingembre, gombos (okras), navet, oignons (tous sauf les verts), panais, pissenlit, poireau, radis noir (raifort), rapini, salades: romaine & scarole, topinambour.

* Fruits : Abricot, ananas, canneberges (airelles), cerises, citron jaune ou vert (lime), mûres de Boysen, mûres sauvages, myrtilles (bleuets), pamplemousse, prunes (sauf les jaunes), pruneaux.
Jus de tous ces fruits fraîchement pressés (sauf de canneberge [N]).
Note: pas de pamplemousse (fruit ou jus) avec des médicaments.

* Huiles de : noix, olives, pépins de cassis, lin.

* Épices & condiments : Persil, curcuma, tamari sans blé, miso, sauce soja.
Sucrants : mélasse non raffinée (verte)

* Boissons : café et déca sans solvant chimique (un peu), eau citronnée (fraîchement pressé), jus des fruits & des légumes TB, thé vert hors repas.

Néfastes À ÉVITER => produits de remplacement

* Produits lait de vache !!!
Beurre, bleu, brie, camembert, caséine, cheddar, ccottage cheese, crème fraîche, crème glacée, edam, emmental, faisselle, fromage blanc, fromages frais à tartiner, gouda, gruyère, munster, parmesan, petit suisse, provolone.
=> [N] Féta de chèvre ou de brebis, mozzarella, panif (fromage indien), pecorino romano (sans poivre), ricotta ou autre fromage fermier de production artisanale

* Légumineuses : Haricots ROUGES, haricots blancs, haricots-beurre, pois chiche.
=> [TB] Fèves, lentilles, soja sous toutes ses formes

* Noix & graines : beurre de cajou, noix de cajou, pistaches.
=> [N] Amandes, châtaignes, litchees séchés, noisettes, pignons de pin, faînes, noix de pécan, du Brésil, de Macadamia, tahini. Graines : pavot, sésame, tournesol, de carthame

* Céréales & féculents : Farine de blé complet, germe de blé (du commerce)
=> [TB] Farine d'amarante, sarrasin, soja
=> [N] Farine d'épeautre, riz


* Légumes : AUBERGINE !!! CHOUX! [tous sauf frisé vert], igname, patate douce, olives noires, poivron, POMME DE TERRE !!! TOMATE !!!, shiitaké
=> [N] Algues, asperge, betterave, céleri-rave, champignons de couche, champignons collybies (enoki), champignons pleurote (abalone) et champignon portobellos, concombre, courges d'été et d'hiver, courgettes, cresson, endive, laitues, radis rose, roquette + olives vertes

* Fruits : BANANE !!!, banane plantain, mandarine, mangue, melon-miel, noix et lait de coco, orange, papaye.
=> [N] Avocat, coing, dattes, figues de Barbarie,fraises, framboises, goyave, grenade, groseilles (rouges, noires, à maquereau), melons (sauf le melon-miel), mûres (noires, rouges), nectarine, pêche, poire, pomme, pastèque, prunes jaunes, raisin frais (toutes variétés), raisins secs

* Huiles : d'arachide, coco, maïs, margarines.

* Épices & condiments : gaulthérie, poivre

* Boissons : Alcools forts (spiritueux), bière, TOUTES les boissons gazeuses, thé noir et thé déthéiné.
=> [N] jus de raisin rouge [mêmes effets que le vin, sans l'alcool]

Conseils généraux

- Éviter le blé

- Poissons même en conserves (mais pas surgelés du commerce )

- Légumes autant que vous le voulez et quand vous le voulez

- Fruits crus 1/2 h avant un repas ou 3 h après

- Fruits secs pour les goûters et les petits creux

- Associer :
Légumineuses avec céréales OU avec oléagineux OU avec produits laitiers et oeufs
Céréales avec produits laitiers et oeufs
Produits laitiers et oeufs avec légumineuses OU avec oléagineux

Sources de protéine végétale
- Amandes [N]
- Beurre d'arachides [TB] & d'amandes [N]
- Graines de citrouille [TB], chanvre [?], luzerne [TB], sésame [N] et tournesol [N]
- Germe de Blé [?]
- Haricots Pinto, noirs et adzuki [TB]
- Haricots de soya [TB]
- Lait & yaourt de soya [TB]
- Lentilles [TB]
- Millet [N]
- Miso [TB]
- Petits pois [N] et pois cassés [?]
- Quinoa [N]
- Riz (tous) [N]
- Shoyou [TB]
- Tamari [TB]
- Tofu [TB]


Il n'y a plus qu'à… m'imprimer ces bons conseils & l'appliquer!
:-)
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GSA négatif + mesures GT + Sécréteur (Lewis a-b+) = GT Prof !!! … :D :D :D
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar liliber » Mar 15 Septembre 2015, 23:33

tu fais un bon récapitulatif pour les A mais il vaudrait mieux que tu fasses çà avec ta liste alimentaire explorateur ! je vais te l'envoyer de suite .
je t'ai donné un lien à lire chez les génotypes explo l'as tu fais ?
. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar Samedi » Mer 16 Septembre 2015, 11:01

Liste alimentaire explorateur non reçue
Lien à lire chez les génotypes explo non plus…???
Je parcours le forum… Non! En fait, je vais commencer par reprendre la vidéo, dépasser mon aversion de l'accent américain (heureusement les images parlent d'elles-même) & déterminer mon génotype!!!
À très vite…
Merci!!!
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar liliber » Mer 16 Septembre 2015, 15:54

bonjour samedi
le lien pour voir si tu te retrouves dans l'explo
http://bellevitalite.info/forum/viewtop ... =63&t=6966
pour la liste explo j'hésite encore un peu de crainte de te mettre le moral à l'envers !
j'attends tes résultats après les mesures .
@+
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar Samedi » Mer 16 Septembre 2015, 16:31

Réponse envoyée par mail : mesures + commentaires sur le profil explo.
Je te la transfère en MP sur ce forum
Vivement que l'on trouve à quoi je corresponds! Je ne sais plus quoi manger & les placards étant quasi vides je dois faire des courses d'urgence!!!
Je m'abstiens dans un 1er temps de tout produit contenant du gluten, & même du maïs au cs où je serai NS…
Haalala… :lol:
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar Samedi » Mer 16 Septembre 2015, 17:08

liliber a écrit:le lien pour voir si tu te retrouves dans l'explo
http://bellevitalite.info/forum/viewtop ... =63&t=6966

commentaires envoyés en MP
liliber a écrit:j'attends tes résultats après les mesures .

mesures envoyées en MP
liliber a écrit:pour la liste explo j'hésite encore un peu de crainte de te mettre le moral à l'envers !

tu dis ça parce que je tiens à rester végétarienne???
je suis certaine de pouvoir trouver des équivalents en protéines végétales & je concéderai ponctuellement à consommer du poisson & escargot…
& ne t'inquiètes pas pour mon moral: une droite & juste ligne de conduite me rassurera!!! car je suis perdue depuis 3 jours que j'erre dans le forum… …  :o :lol:
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar liliber » Lun 21 Septembre 2015, 22:23

la suite de ce sujet
après un entretien tél. samedi à tout en mains pour choisir génotype ou groupe sanguin ou renoncer à adopter ces modes de vie .
@+
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Re: Recommandations adaptées à MA situation

Messagepar Samedi » Lun 21 Septembre 2015, 22:53

Merci Liliber pour ce long échange, ton écoute & tes conseils!!!

Je suis en train de voir comment mixer les listes Explo & Prof.

À bientôt

Samedi
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