Ma p'tite présentation et mon suivi

[chana]

Bonjour Bibi,
Marieb, Véronique et Charlane ont je crois couvert tous les aspects de notre régime. Je n'ajouterai donc qu'un point concernant le soja que tu sembles consommer très souvent. Peut être parce que tu le vois comme seule bonne protéine végétale pour nous les As qui ne sommes pas carnivores. Ne néglige pas les poissons, il y en a plusieurs qui sont bénéfiques et les associations dans une même journée ou au cours d'un même repas céréales/légumes secs (2/3 de céréales pour 1/3 de légumes secs) par exemple riz/lentilles qui fournissent une protéine complète. Le quinoa et le sarrasin et l'amaranthe sont eux des protéines complètes et n'ont pas à être combinées. L'hiver je mange souvent de la soupe soit au petit déjeuner soit le midi soit le soir. Dans mes soupes je mets des légumes de couleurs différentes, toujours ail et oignons et ce mélange céréales/légumes secs plus juste avant de servir une poignée de persil afin d'en faire un repas complet.
Comme tu le vois on fait chacun à sa façon tout en respectant les directives du RGS, tu va trouver la tienne selon ce qui te convient le mieux. Courage et bonne route.

[bibi29]

Merci pour votre aide. j'ai tout noté et accroché sur mon frigo. Comme ça j'ai toujours à vue d'oeil ce que je peux et dois manger.

Par contre depuis Quelque jour, j'ai des douleurs au niveau du ventre et je me sens ballonnée, à nouveau. Est ce du à la cure de ALA, que je prends depuis presque un mois maintenant?

Et me sentant fatiguée et stressée en ce moment, me conseilleriez vous de reprendre du magnésium et de la vitamine C? (en attendant de remanger en quantité correct les aliments qui apportent ces vitamines). Car j'ai vraiment l'impression de ne pas avoir un sommeil réparateur

Merci

[liliber]

bonjour bibi
pour savoir si ton malaise actuel est dû à l'ALA il faut en arrêter la prise ce n'est pas un médicament on le cesse quand on veut .
je te connais trop peu pour te dire pourquoi tu es ballonnée .
élimination intestinale déréglée ou pas ? comment cela fonctionne t'il chez toi en général c'est un point super important .
es ce que tu es de celles qui consomment du fromage blanc ? si oui élimines le !
n'as tu pas introduit un aliment nouveau qui ne serait pas forcément bon pour toi même s'il est du bon côté dans ta liste ?
nous avons toutes observé des effets néfastes avec des aliments pourtant permis . nous avons ensuite compris pourquoi en découvrant les résultats des recherches selon les GÉNOTYPES .
je ne peux vraiment pas faire plus à distance .
amitiés @+