une journée type groupe A

1ère Présentation, résultats, progrès, difficultés sur le régime des 4 groupes sanguins, 4 régimes, 4 modes de vie du docteur peter d'Adamo ... Besoin d'encouragements ?!

une journée type groupe A

Messagepar chana » Sam 14 Août 2010, 11:36

Bonjour à tous et toutes
J'ai pensé que ça serait intéressant et une bonne source d'inspiration et de référence d'avoir cette rubrique où l'on posterait le menu type comme ça se fait d'ailleurs sur le site en anglais.
Voilà pour moi:
petit déjeuner: kasha (sarrasin) cuite à l'eau avec compote de fruits secs (pruneaux, figues, abricots) et noix
vers 10 heures: une poignée de myrtilles
déjeuner: poireaux 'vinaigrette' ( faite avec moutarde en poudre, jus de citron et huile d'olive); saumon poché, purée de carottes et panais
gouter: ananas et quelques graines de potiron
diner: soupe de légumes avec riz et lentilles
J'attends de vous lire...
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Re: une journée type groupe A

Messagepar Hellohelo » Dim 15 Août 2010, 18:33

Chouette idée surtout que j'ai des poblèmes avec les quantités (comme je l'indiquais dans mon post badaboum) alors ça va m'aider !

- Pt déj juste avant de prendre le train pour Liège et de marcher 3h sous la pluie : 2tranches de pain de seigle type allemand ( bien être sur qu'il ne contient que du seigle ) avec de la confiture de framboises maison et du miel + 1 part de gâteau au chocolat (pâte à macarons que j'ai raté mais qui modifiée a fait un très bon gâteau)
- En-cas : 1 prune rouge et 1 abricot
- Déj dans le train du retour : salade de haricots verts avec 2 CS de maïs + 4 CS de lentilles + 1 boîte de maquereaux (bien être sur qu'ils sont sans vinaigre ) et du curry (j'aurais du mettre un peu d'huile quand même...) ( oui ne pas éliminer complétement les huiles pour les bons acides gras ) + 1 petite part de gâteau ( j'avoue que celle-ci était de trop)
- Goûter : 1 tranche d'ananas frais ( c'est un fruit très rassasiant moi j'en prends plus quand même )
- Dîner : pâtes d'épeautre + soupe de légumes (courgette, brocolis, champignons et crème d'amandes)

C'était MIAM :D
oui c'était miam

édité par liliber pour les remarques en italique
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Re: une journée type groupe A

Messagepar Hellohelo » Lun 16 Août 2010, 17:06

Aujourd'hui

- Pt déj : un peu d'ananas + une poire et 2h plus tard 1pt boîte de haricots blancs du commerce + 1 sachet de mozzarella
- Déj : soupe de légumes (cf hier) + pâtes de riz + cabillaud + 1 carré de choc + 2 pruneaux une belle portion de légumes divers plutôt que les pâtes de riz surtout après les haricots du matin. les soupes de légumes à remplacer par des purées de légumes pour faire un accompagnement complet d'une protéine
- Dîner : un peu de concombre + quelques amandes/noisettes/graines de courges + épinards + kasha + 2 pruneaux

Hier j'ai tout de même eu un gros creux pendant la nuit... Enfin vers 23h en fait donc j'espère que ça ne sera pas pareil aujourd'hui :-(
Surtout que je vais faire du sport !

si l'on compte les calories c'est assez riche

éditez par liliber
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Re: une journée type groupe A

Messagepar chana » Mar 17 Août 2010, 09:46

Hier
petit déjeuner: pain de seigle, beurre de cacahouète et beurre d'amande
2 heures plus tard: abricots
déjeuner: betteraves rapées, champignons - portobellos -farcis au chèvre et aux épinards, pomme au four avec noix
gouter: cerises, biscuits d'avoine
diner: broccoli et chou fleur avec sauce au tahini et tofu grillé
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Re: une journée type groupe A

Messagepar Hellohelo » Mar 17 Août 2010, 13:24

Sympa tes repas Chana ! Cela me donne quelques idées pour varier...

Liliber, tu ne vas pas être contente car j'ai recommencé une journée trop riche, je crois. Mais j'ai eu tellement faim ces derniers jours...!
- Pt déj : 2 tranches de Schwarzbrot avec de la confiture de pruneaux + mozzarella (je ne l'aurais pas mangée si elle n'avait été périmée demain) + un peu de soupe
- En-cas : une poire
- Déj : cabillaud + pâte de riz (pas eu le temps de préparer mieux avant de partir bosser) + 1CS huile d'olive
- Goûter : une pomme
- Diner : légumes à satiété + lentilles jaunes + quelques graines

En tout cas merciiiii pour vos précieux conseils !
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Re: une journée type groupe A

Messagepar chana » Mer 18 Août 2010, 10:11

Bonjour hellohelo
effectivement tu as l'air d'avoir un solide appétit - je ne sais pas ce que ça vaut dans ton cas mais pour moi le sucré au petit déj stimule l'appétit sur toute la journée. Bon, de toutes façons je n'aime pas trop le sucre aussi ce matin j'ai mangé du 'houmous' de fèves de gourgane fait maison accompagné de batons de carottes et de céleri et de feuilles de romaine (en guise de cuillère) et maintenant je suis en train de grignoter des graines de potiron et des raisins secs.
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Re: une journée type groupe A

Messagepar Hellohelo » Mer 18 Août 2010, 13:21

Eh oui...
Quand on fait 85kg pour 1m75, il y a de quoi bien se remplir - Hahaha ! :lol:

Clairement, le MIAM est avant tout une façon de perdre du poids.
Je réduis les quantités petit à petit.

D'ailleurs, tu serais effarée d'apprendre ce que je peux angloutir certains jours où ça va moins bien.

Mais je retiens l'idée du sucre au petit déj. Je suppose qu'il s'agit aussi bien de la confiture, que du miel, des fruits, et des glucides ?
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Re: une journée type groupe A

Messagepar chana » Mer 18 Août 2010, 13:40

Salut Hello
je suis loin d'être spécialiste en la matière mais je crois qu'il s'agit essentiellement des sucres rapides et non pas des sucres lents qui eux fournissent de l'énergie.
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Re: une journée type groupe A

Messagepar liliber » Mer 18 Août 2010, 14:57

bonjour Hello
je te cite
" Clairement, le MIAM est avant tout une façon de perdre du poids. "
je ne suis pas d'accord c'est une alimentation qui répares ton métabolisme et donc si tu as une maladie des soucis de santé ou un problème de poids ( trop ou pas assez ) le MIAM bien suivi réglera tout cela sur le long cours .
amitiés @+
. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".
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Re: une journée type groupe A

Messagepar Hellohelo » Mer 18 Août 2010, 16:57

Tu as raison Liliber que c'est une façon d'aller mieux !! En fait nous disons la même chose mais d'une façon différente :D
J'aurais du préciser "dans mon cas particulier".

Cela dit, il me semble que chacun cherche son compte avec le MIAM.
Moi je cherche avant tout à perdre du poids et réguler mon taux de choléstérol - pour d'autres ce sera prendre du poids, régler des problèmes de circulation, de digestion, de sommeil (tu te souviens qu'à une époque c'était cela que je recherchais).
Enfin voilà, vive le MIAM :mrgreen:

Des bisous
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