Je débute aussi...

[charlane]

Courage Pantxi, ce que tu attends va bien finir par arriver.
Charlane

[sido]

bonsoir Pantxi

je m'en viens faire un tit coucou à une A pressée... à ta "peur" des pâtes et riz, on lit ton passé de régimes... Là, il faut que tu oublies tous les régimes que tu as essayé, avant. Avant, c'est le passé. Maintenant,il y a le MIAM, on mange à sa faim, et on déstresse. Quand ton corps va voir que tu n'essaies plus de le frustrer, ou de lui mentir avec des aliments vides, qui ne lui vont pas, il va prendre sa vitesse de croisière et se mettre à fonctionner normalement.

Alors mange à ta faim, applique les quantités, les listes, n'aies pas peur de goûter à tout ce qu'elles comportent, et de manger de tout, et tu verras que, de toi même, tu n'auras plus peur de manger, ni besoin de mesurer.

bonne continuation !!

[Pantxi]

Oui, pour ces encouragements...

Pantxi l'impatiente

[zezette epouse x]

il faut écouter Sido, elle à ...toujours raison !!!

[Pantxi]

Salut Zezette,
oui tu as raison... un passé lourd de régimes successifs ! et surtout une nouvelle mise en route pas toujours évidente. Je tatonne encore un peu, j'ai peur de faire des "écarts" qui se traduisent d'une semaine à l'autre par des remontées de poids inexpliquées. Est ce que vous notez régulièrement ce que vous mangez pour pouvoir compter les portions auxquelles vous avez droit ?

[charlane]

Bonjour.
Perso je ne note pas et n'ai jamais noté ce que je mangeais. Par contre, ma liste d'aliments compatibles n'est jamais très loin.
Avec le temps, des menus types se répètent : telle source de protéines avec tels légumes en veillant à respecter les répartitions.
Pour les quantités, je n'ai jamais pesé mais la sagesse fait que mes assiettes ne sont jamais débordantes !
Ces changements alimentaires supposent rigueur et vigilance pour faire au mieux. C'est normal que tu tatonnes au début mais reste confiante, très vite des habitudes vont arriver et tu te poseras moins de questions.
Il faut rester à l'écoute de ton corps et ressentir ce que tel aliment te fait ou pas. Pour moi, par exemple, il est préconisé de manger des féculents mais je ne le fais que très rarement car ils ne me conviennent pas forcément, surtout associés à des protéines. Il en est de même pour le sucre rapide.
Bonne continuation et bonne journée. Charlane

[Pantxi]

Merci Charlane... Je pense que pour le moment, je remplis encore mes assiettes car je ne veux pas avoir faim et sauter sur ce qui me passera sous le nez
Alors il est vrai que même si j'essaie d'appliquer la liste à la lettre en choisissant les bons aliments... je ne fais pas encore attention aux quantités, et je finis mon repas de midi pleine comme une baudruche... pour arriver à prendre un petit fruit vers 17h, et ensuite enchaîner sur une salade le soir...
Bon, par contre, dur w end (demain midi super resto IV * et 2 fêtes demain soir...) VA FALLOIR que je sois super raisonnable.
J'ai encore oublié d'acheter le fucus. Et j'ai vu que vous parliez d'algues aussi parfois ?

Tu parles de "telle source de protéines avec tels légumes en veillant à respecter les répartitions", je crois que j'ai dû manquer une info. Tu pourrais m'en dire plus stp ?

Bon, à lundi, avec peut être balance ou pas pour redémarrer une semaine "saine"...

Bon w end à tous,

[charlane]

Bonjour Pantxi.
Lorsque je mange des protéines, soit elles sont végétales (haricots, tofu, lentilles), soit animales (dinde, oeuf, veau) et je les répartis sur la semaine, associées à des légumes (courgettes,carottes, endives, épinards....) avec quasiment pas de féculents comme je te le disais car leur sucre ne me convient pas.
J'espère que cela te paraît plus clair.
Bon week-end. Charlane

[zezette epouse x]

coucou Pantxi

si tu vas au resto 4 x profites sans culpabiliser , tu reprendra tes rennes après, il faut savoir aussi profiter des bonnes choses de la vie, ne stress pas , ton corps te remerciera de cette absence de stress , ce mode alimentaire n'est pas une prison non plus, on a le droit de se faire plaisir aussi , l'important c'est que cela ne revienne pas trop souvent, en tout cas, si tu ne veux pas de ton resto, je veux bien prendre ta place car j'ai très envie de m'en faire un mais pareil j'hésite

profites en sans arrière pensée et tout se passera bien

[Pantxi]

Bonjour tout le monde,

bon j'ai été "raisonnable", du moins je le pense mais je n'ai pas eu le courage de monter sur la balance car je le sens tout de suite, si ma bouée a diminuée ou non ...
Je me suis fait plaisir tout en essayant de ne pas craquer sur des mauvais aliments, mais dès ce matin, rectification oblige et c'est parti pour une semaine sans écarts.
Est ce que vous faites toutes de la gym par ailleurs ? pour ma part, mon emploi du temps ne me le permet pas encore, et j'imagine que ça aide de bouger.

Charlane, associes donc tes légumes à des protéines végétales ou animales mais pas les 2 en même temps donc ? c'était peut être une de mes multiples erreurs.

Bonne journée,