constat après environ 2mois 1/2

[marie-johan]

Bonjour à vous tous,

il y a un truc que je ne maitrise pas et j'ai besoin de votre avis :

j'ai largement diminué la viande pour ne consommer que de la dinde un peu de poulet.
je consomme du poisson.
les fruits à mon sens, je n'arrive pas à trouver l'équilibre.
les légumes : j'ai supprimé totalement les pomme de terre-celà ne me manque pas vraiment.
je mange un peu de fromage de chèvre ou brebis et j'essaie petit à petit de supprimer le yaourt - faisselle....
les céréales : je consomme riz sarrasin soja lentilles pain1/2 blé 1/2 epautre ou pain blanc ( en bio de préférence)

globalement j'essaie d'être fidèle au régime du groupe A.

Conclusion : j'ai diminué considérablement les maux d estomac. les flatulences c'est pas encore ça. le ventre qui gongle est toujours présent après le repas du midi.
par contre j'ai pris du poids. 2 kgs alors que lorsque j'ai démarré j'avais perdu du poids.
donc je ne déjeune plus le matin car le soir je dine tard
j'ai toujours faim (pas trop le matin mais surtout l' AM et le soir énormément) et je dois constamment me faire violence pour résister.
j'ai le sentiment de faire de la rétention d'eau, je gonfle (je suis ménopausée depuis trois ans)

j'ai acheté le livre concernant les génotype. d'après mes premiers calculs je serais professeur. et bien évidemment je suis perdue.

qu'en pensez-vous ?

ps aujourd'hui , il fait un temps super. je souhaite à chacun une trés belle journée de printemps avec un repos profitable !!!

[sido]

bonjour marie johan

et bienvenue chez les profs !! à première vue ce que tu manges est ok, mais il me semble que tu devrais absolument manger le matin, ne pas rater le fruit ou jus une heure avant le repas, tu aurais moins faim à midi. Ensuite ne rate pas non plus le goûter, qui te permettra de moins manger le soir, et, à mon avis encore, et de par ma propre expérience, ne mange jamais tard, ton corps n'a pas le temps de taire le "ménage" programmé pour la nuit, et aussi, ta nuit est moins profitable du point de vue repos.. de plus tu stockes une grande partie de ce que tu as mangé le soir..... ? si c'est vraiment tard, contente toi de légumes, et d'un peu de poisson...tu dois avoir pratiquement digéré lorsque tu te couches...

tout ceci demande une bonne organisation au départ!! et roule tout seul par la suite,

courage, à bientôt !!

[crumbell]

Bonjour Marie-Johan

Au niveau des aliments je ne peux pas te conseiller (je suis O) mais je peux te conseiller de faire le test de Lewis qui est important puisque certains aliments changent de statut en étant non-sécreteur en passant de B à N ou AE ou des AE qui deviennent B.....

Amitiés Crumbell

Belle journée à toi aussi

[charlane]

bonsoir Marie-Johan.
Je suis A comme toi, NS, et vais essayer de t'aider.
A la lecture de ton post, je pense que déjà tu fais une erreur en ne déjeûnant pas. Personnellement, c'est le repas que je privilégie. Tu peux boire du thé, manger des céréales de riz dans du lait de soja, du pain d'épeautre avec du beurre ghee, du poulet froid (si tu peux à cette heure là)... Bref, il faut que ton corps tienne jusqu'à midi et en prenant un bon petit déjeûner, tu tiendras.
Le midi, je pense que ce que tu manges est OK. Tu peux introduire du quinoa, du soja aussi. Il faut que tu sois sensible à l'apport de protéines pour ne pas avoir cette sensation de faim que tu décris.
Les A doivent manger peu le soir, tu peux donc faire une collation avec des galettes de riz, des amandes, des fruits frais ou secs, un laitage. Les yaourts sont autorisés, pourquoi les supprimer ? Ils sont faits à partir de lait fermenté.
Tu tiendras ainsi jusqu'au moment de ton repas qui devra être léger.
Si tu manges trop le soir, ton corps "profite" car tu ne peux te dépenser pour éliminer.
Je pense que pour perdre du poids, il faut surtout supprimer le blé.
Faire le test de Lewis te permettra aussi d'affiner encore plus le choix des aliments. Tu verrai ainsi, par exemple, que le fromage de chèvre est à supprimer si tu es non sécreteur.

Sois patiente, il faut que ton corps désinvestisse ses mauvaises habitudes alimentaires et parfois il résiste. Positive en te disant que déjà tu te fais du bien et que tu as fait le bon choix ; le reste suivra doucement.
Très bonne soirée. Charlane
N'hésite pas à poser toutes les questions qui te viennent.

[poul971]

que dire après tout ça!

vous êtes au top les filles! un super soutien!

bonne continuation Marie Johann

[spnina]

BONJOUR A TOUS


JE VIENS DE COMMENCER CE REGIME

J AI 7 KG A PERDRE JE SUIS DU GROUPE A
JE VIENS DE VOIR QUE NOUS AVONS DROIT AU YAOURT??

J AI DU MAL A LEVER LA VIANDE
ET LE PAIN JE VAIS ESSAYER DE LE FAIRE MOI MEME

LE GROS PROBLEME C EST QUE JE NE SAIS PAS LES QUANTITES

MERCI DE ME REPONDRE

[crumbell]

Bonjour Spinna

Se serait bien que tu ouvres un post bien à toi,où tu pourras te présenter et par la suite poster toujours dans ton espace.Pour le pain tu trouveras ma réponse dans la partie :
VOS IDEES DE RECETTES ADAPTEES AUX 4 GROUPES SANGUINS dans la partie recette de pains.

Bonne continuation

Amitiés Crumbell

[liliber]

bonjour crumbell
je crois que spina à besoin du tableau des quantités et moi je ne le posséde pas .
bises @+

[crumbell]

Ok Lili

Je lui fais parvenir

Bises