Bravo pour tes premiers pas et pour ton kilo envolé !
Moi aussi je connais le problème des compulsions alimentaires et des envies de sucre (surtout avant d'avoir mes règles)
Perso, j'évite d'avoir trop d'aliments tentants dans mes placards et quand j'ai très envie de manger, je tente un fruit (à distance de mes repas ) que je mange très lentement et je sirote un thé. Dans ces moments là, je crois que c'est important de se poser, de s'accorder une pause pour manger voire pour réfléchir à son état interne.
Si mes envies ne passent pas alors je sors en ballade avec mes chiens, le grand air et la mise à distance de la tentation aident bien.
Il m'arrive aussi d'utiliser des huiles essentielles pour couper l'effet de la faim (je respire à fond un mélange d'HE de ce type http://www.puressentiel.com/fr/produits/huiles-essentielles/puressentiel-complexes/puressentiel-coupe-faim-inhaleur-aux-5-huiles-essentielles)
Et j'espère que l'avenir me le confirmera mais j'ai l'impression que le kudzu est bénéfique lui aussi pour limiter les fringales.