Riz et Yaourt chévre

[Pat64]

Bonjour,

Pour le régime des O, je voudrais savoir si je peux remplacer les pâtes du repas du midi, par le riz. De plus, je ne peux pas pour l'instant me passer de produits laitiers, et je voudrais savoir si je peux remplacer les yaourts nature par des yaourts de chèvre mélangé avec un peu de miel.

Par avance .

Pat64

[liliber]

bonsoir Pat
je vais répondre à tes questions mais il te suffirait de consulter ta liste O pour les trouver .
les produits laitiers à éviter sont ceux de vache et dans la colonne neutre des laitages tu trouves le fromage de chèvre et par extension les fromages de brebis . tout particulièrement je souligne la tomme de brebis qui permet de remplacer le gruyère râpé sur les quiches et gratins .
il en est donc de même pour les yaourts à remplacer par yaourt de soja de chèvre ou de brebis selon les goûts .
ton repas de midi doit surtout se composer d'une bonne quantité de viande ou poisson ( grand comme ta main ) et de légumes verts cuits .tu peux remplacer les pâtes de blé par des pâtes d'épeautre tout cela est bien précisé dans le doc qui accompagne ta liste .et si tu ne trouves pas de pâtes d'épeautre tu peux remplacer par du riz ou du quinoa mais en petite quantité .
amitiés @+