Salut Zézette !
J'ai beaucoup souffert aussi d'insomnies quand je travaillais.
Après de nombreuses années (et prise de poids aussi, car quand on ne dort pas assez, le corps n'a pas le temps d'éliminer…
) j'arrive à dormir à peu près régulièrement, malgré un immeuble bruyant et plusieurs réveils dans la nuit…
Mais j'ai actuellement des "petits" trucs qui me permettent de faire une nuit complète, je ne sais pas si ça peut éventuellement t'aider, mais j'ai été très surprise moi-même que ça marche.
Je prenais des ampoules d'eau de mer, le matin, parce que c'est tonifiant (sérum du Dr Quinton). Donc pas à prendre le soir en principe. Et une fois j'étais vraiment crevée, j'avais oublié de la prendre, je me suis dit "tant pis, je la prends avant d'aller me coucher, on verra bien…". Je n'ai jamais aussi bien dormi. Si bien que maintenant je prends mon ampoule d'eau de mer tous les soirs, et si je l'oublie, je suis bonne pour 1 réveil toutes les heures. Tu peux toujours essayer, si tu n'as pas de problèmes d'hyperthyroïdie… A noter que c'est en général moins cher en boutique bio qu'en pharmacie.
Avant, je me faisais une tisane avec du houblon avant d'aller me coucher. Comme c'est très amer, je mettais juste un cône de houblon dans un mélange (tilleul, camomille, etc.). Efficace aussi, mais faut penser à le préparer.
J'ai essayé aussi les boules Quiès, les bouchons, etc. Mais c'est aléatoire, et les bouchons ça irrite le conduit de l'oreille… Actuellement, je mets un bouchon dans une seule oreille, ça supprime en partie l'effet "stéréo" des voisins qui font du b***el…
Bizes