Des nouvelles de Guillaume.

[nahas]

Hello Guillaume,

Contente de voir que tu approfondis tout cela !
Dis moi lorsque tu dis que le vélo elyptique est moins agressif que le stepper, tu veux dire que tu t'en sors mieux ? qu'il y a moins de résultat ??

Merci de tes précisions et bons tests !!!

[Sorenn]

Salut !

Par moins agressif j'entends qu'il fait subir moins de stress à mon corps.
Le stepper, je l'avais dit, me faisait mal au dos à cause du mouvement de torsion et je devais me tenir au dossier d'une chaise pour éviter cela.
Avec l'elliptique, je n'ai pas ce soucis, la position fait que je gaine naturellement mon dos et ainsi, pas de douleurs !

Pour les résultats, il y en a plus avec l'elliptique du fait que je travaille avec tous les gros muscles du corps alors que sur le stepper c'était uniquement les jambes.

En espérant que cela réponde à tes interrogations,

Guillaume qui aime transpirer

[nahas]

Merci le grand sportif !
C'est motivant de te lire
Je me suis remise très doucettement au sport en travaillant en fitness, les cuisses et fessiers. J'espère par ce biais retrouver l'énergie et volonté pour m'attaquer aux abdos qui sont vraiment ceux que je dois travailler !!!

[Tiphone]

Salut Sorenn,
je vois que tu EXPLORES toujours... et ça fait plaisir!!!

je suis à la fin de ma sèche et je voudrais prendre 2/3kgs de masse. Dans la méthode les conseils de nutrition sont très loin du SWAMI est ce que tu aurais quelques conseils d'adaptation pour prendre rapidement ces 2/3kgs dont j'ai besoin!! dois-je me tourner vers la chrono nutrition et quel bouquin me conseilles-tu?

à toi et tes multiples talents...

[Karen Vago]

Bonjour Tiphone,

Voici un article de D'Adamo qui peut répondre à tes questions et te permettre de prendre "sainement" du muscle.

http://nutritionk21.com/articles/GrasEtMuscles.html

Je suis certaine que Guillaume, le sportif, a des idées pour combiner tout ça.

A bientôt,

Karen

[Tiphone]

Merci beaucoup Karen très intéressant cet article!!!

[Karen Vago]

Avec plaisir, Tiphone.

[Sorenn]

Salut Tiphone,

Le lien que t'a donné Karen est déjà une excellente chose, les protéines de D'Adamo que tu trouveras dessus peuvent t'aider dans ton but (prendre des protéines avant et pendant l'effort).

Pour prendre la masse que tu désires, il va falloir des apports de protéines dans ton alimentation toutes les deux à trois heures. L'idéal étant d'ingérer environ 30 grammes de protides durant tes repas et collations. Commence avec des protéines riches le matin (viandes rouges et autre, les lipides ne sont pas une gène, ils t'aideront même) et au long de la journée, va vers des protéines plus maigres pour terminer le soir avec le poisson. Tu vas dépasser les quantités préconisées par D'Adamo, mais, elles sont la pour une personne qui recherche un poids de santé, ce qui n'est pas ton cas, tu veux plus, donc, ton corps utilise plus d'énergie.

Voit le nombre de repas que tu peux tolérer. Mais sache que les culturistes en prise de masse prennent entre 6 et 9 repas par jour, tu n'en es pas là, mais 5 repas seraient déjà une bonne idée

Pour ce qui est de ta sèche, si tu as des notes la dessus, accepterais-tu de me les faire parvenir ? Ainsi que le protocole sportif et alimentaire suivi ?
Je m'intéresse à tout et j'aime recouper les informations !

Si l'idée de faire plusieurs repas et d'étaler des prises de protéines sur toute la journée ne te fait pas peur, revient vers moi et je t'aiderais à mettre ça en place.

Amicalement,

Guillaume qui aime les protéines et fait même du sport pour avoir le droit à une plus grande quantité... ancien végétarien... Ah ah ah ah ah !

[PUPUCE]

Bonjour fengshui,
au sujet des medecins :
"les médecins prescrivent des médicaments dont ils savent peu,
à des malades dont ils ne savent encore moins,
sur des maladies dont ils ne savent rien." Voltaire.
on ne peut que féliciter ceux qui cherchent. Heureusement qu'un certain D'ADAMO a trouvé.... Coucou à tous!

[Tiphone]

Merci beaucoup Sorenn,

évidemment je suis hyper content que tu m'aides à mettre ma prise de masse en place!!!

pour ce qui est de la sèche c'est exactement ce que j'ai écrit sur mon suivi depuis le début, tu veux que je te fasses un résumé? je vais en faire un sur mon suivi pour ne pas "polluer" le tien!!

beaucoup c'est top de t'avoir pour m'aider car je sais perdre rapidement beaucoup de poids mais je n'ai jamais réussi à prendre rapidement de la masse (lentement non plus d'ailleurs )