programme pour bien démarrer le RGS

Ici, vos questions sur le régime en général, ou qui ne concernent pas un groupe sanguin précis, ou qui touchent plusieurs groupes sanguins

programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar Mei » Lun 23 Novembre 2009, 20:53

Bonjour à tous,

J'ouvre ce sujet pour permettre à tous d'accéder facilement à des menus à la semaine adaptés à votre groupe sanguin.
Il y a une réelle demande, en particulier de la part des nouveaux venus, qui souvent ne savent pas quoi manger, ni quand, ni en quelle quantité.
Ils ont souvent envie de bien faire, sans forcément savoir comment.

Chacun d'entre vous pourra établir ses menus à la semaine à partir des recettes proposées. Cela permettra aux nouveaux arrivants de se faire une idée du programme à suivre et aux habitués de transmettre leur expérience en partageant leurs menus.
Il s'agit d'une proposition de menus pour vous mettre le pied à l'étrier, ensuite, à vous de varier le programme en fonction de vos envies, de vos besoins.

Les recettes seront sélectionnées pour :
- la mise en avant des aliments bénéfiques qu'elles contiennent : vous prendrez ainsi l'habitude de cuisiner les meilleurs aliments pour vous.
- leur facilité d'exécution : l'intérêt est de vous aider et de vous faciliter l'accès à cette alimentation
- les budgets serrés : il n'est pas question de se ruiner sous prétexte qu'on prend soin de soi!

Je propose donc dans un premier temps de laisser ce sujet ouvert à tous afin que vous puissiez mettre vos recettes / menus à la journée / programme du petit déjeuner...
Si les recettes sont déjà présentes sur ce forum (ce qui serait un plus), n'hésitez pas à laisser le lien, ainsi que vos éventuelles modifications.
Vous pouvez par exemple nous faire part de votre recette favorite!

Je tâcherai ensuite de faire une synthèse de vos messages pour établir des menus à la semaine pour chaque groupe (et si possible, un menu supplémentaire commun à tous les groupes). Karen Vago accepte également de participer à ce sujet, en fonction de ses disponibilités.

Une fois terminé, ça ressemblera à :

***petit déjeuner***
proposition de petit déjeuner n°1
proposition de petit déjeuner n°2
proposition de petit déjeuner n°3
proposition de petit déjeuner n°4
proposition de petit déjeuner n°5

***déjeuner***
proposition de déjeuner n°1
proposition de déjeuner n°2
proposition de déjeuner n°3
proposition de déjeuner n°4
proposition de déjeuner n°5

***dîner***
proposition de dîner n°1
proposition de dîner n°2
proposition de dîner n°3
proposition de dîner n°4
proposition de dîner n°5

***collations*** à prendre entre les repas, selon l'appétit
proposition de collation n°1
proposition de collation n°2
proposition de collation n°3
proposition de collation n°4
proposition de collation n°5

Et ce, pour chaque groupe.

Vous pourrez piocher à loisir dans ces propositions pour composer un menu à la semaine ou vous en inspirer pour vous mettre au RGS.
Vaste projet, mais plus il y aura de participation, plus ce sera "enrichissant" pour nous tous.

Flavie, qui aime bien l'idée de transmission.
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar Mei » Lun 23 Novembre 2009, 21:44

Donc je commence avec quelques idées glanées par-ci par-là...

Pour les O
Petit déjeuner
Poisson en boite (nature) : thon, sardines, maqueraux
Poulet
1 oeuf (plat, dur, omelette, coque => remplacer les mouillettes par des légumes : carottes, céleri, fenouil...)
Légumes (bénéfiques) par exemple ceux cuisinés la veille
Graines germées
Pour les irréductibles du sucré
Fruis frais
Fruits secs : Noix, mangue séchée, figue séchée, pruneau
Tartines pain essène / ghee
Compote de fruits bénéfiques
Purée de patate douce avec un peu de cacao maigre
Boisson
Chicorée (qu'on peut accommoder)
Thé vert
Jus de fruits ou légumes bénéfiques
Infusion de plantes bénéfiques
Occasionnellement
Céréales : riz (sous toutes ses formes), tartines de pain / craquottes de farine neutre
Laitages : chèvre / brebis /+ laitages végétaux (s'ils viennent du commerce, attention aux conservateurs)
Gâteau

Déjeuner
Viande, Poisson, Volaille bénéfiques (portion de la taille de ta main)
Pain de viande
Légumes bénéfiques (à volonté, selon l'appétit)
Selon l'appétit, céréales : riz (sous toutes ses formes), quinoa
Occasionnellement
Céréales neutres
Laitage neutre

Dîner
Haricos Adzuki / Cornille
Légumes bénéfiques (à volonté, selon l'appétit)
Bouillon, soupe

Collations
Fruis frais
Fruits secs
Carreau de chocolat noir (vérifier la composition)
Mêmes boissons qu'au petit déjeuner

Cette liste est non exhaustive, vos propositions et remarques sont les bienvenues!
Il n'y a pas que le groupe O, mais c'est celui que je maitrise le mieux, je travaille aussi sur les autres groupes, la suite au prochain épisode...

J'espère que ça vous aidera,
Flavie
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar Sorenn » Lun 23 Novembre 2009, 23:07

Merci Flavie pour tout ce travail !

Tu apportes réellement un regain d'énergie au forum et même si je ne cesse de le faire, je ne sais comment t'en remercier.

Je passe ton sujet en postit et j'y participerai :)

Guillaume le chasseur content d'avoir quelqu'un d'aussi motivée que Flavie sur le forum :mrgreen:
Guillaume est O+ Sécréteur de GénoType CHASSEUR et de SWAMI GénoType EXPLORATEUR.
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar Sorenn » Lun 23 Novembre 2009, 23:49

Ta liste pour les O est déjà pas mal exhaustive, il manque juste des recettes utilisant les ingrédients cités.

J'ajouterais tout de même le poisson le soir, ainsi que la viande rouge (riche en tryptophane) pour ceux qui ont du mal à dormir.

Après tout est question de dosage personnel.

Pour ce qui est des recettes pour les O :

Un panaché offert par Liliber

Petit Déjeuner :
Sucré ->
Choco pops (déjeuner sucré)
Crême Budwig
Salé ->
Différentes rillettes
Salade de haricots cornilles pour O et A
Tourte potiron et quinoa pour O et A

Repas du midi :
Courgettes farcies et purée de patate douce
Poulet façon chinoise
Gratin de morue
Brochettes de dinde
Paté de bœuf à la menthe
Gratin de brocoli et saumon pour A et O
Pot au Feu

Repas du soir :
Gratin de morue
Gratin de brocoli et saumon pour A et O
Salade de haricots cornilles pour O et A
Différentes rillettes (en utilisant du poisson)
Pour ceux qui veulent des tryptophanes ->
Pathée de bœuf à la menthe
Pot au Feu


Je n'ajoute pas l'excellent pain de viande de liliber cité au dessus et qui a ravi toute personne l'ayant gouté !

Pour ce qui est du reste, un O se satisfera normalement de repas simples, une protéine animale cuite de façon simple accompagnée de légumes (de préférence cuits à la vapeur), ces recettes permettront de varier les plaisirs ou de donner un côté festif au repas.

Mais dans cette hygiène de vie, il faut aussi réapprendre à savourer les aliments pour leur gout réel, sans ajouts ni artifices. (Ce soir par exemple, j'ai mangé du brocoli sans l'accommoder, j'apprécie réellement son gout, j'ai fait de même pour une endive.)

D'une, c'est plus digeste, de deux, vous ne prendrez que plus de plaisir à manger (de temps en temps) un plat un peu plus raffiné !

Pour ce qui est des collations, j'opterais pour des fruits, légumes ou oléagineux sans trop d'artifices encore une fois.

Voilà pour ma petite contribution du soir, c'est loin d'être exhaustif mais j'espère que ça vous donnera l'envie d'aller farfouiller dans la section recette du forum (et de l'ancien forum aussi).

Guillaume le chasseur qui aime le gout simple des aliments :mrgreen:
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar bcie » Mer 16 Juin 2010, 20:53

Tiens, ce projet s'est-il arrêté là , où bien a-t-il été mené vers un autre sujet ? Où puis-je trouver cette idée de menus pour le groupe A ?

Merci tout l'monde
Sandrine
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar liliber » Lun 19 Juillet 2010, 00:05

bonsoir bcie
je suis en retard pour répondre (souci avec le net ) mais j'y viens .
oui le sujet n'a pas été plus loin
mei devait déménager et depuis elle n'est pas revenue sur le forum .
si une autre bonne âme se sent capable et à le temps de poursuivre ce qui à été commencée ce serait vraiment apprécié .
amitiés @+
. Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies
dans la pierre".
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar bcie » Mer 21 Juillet 2010, 20:40

Bonjour Liliber,

Ah oui, dommage !
Ce qui m'est le plus difficile, c'est de supprimer le blé ! Il y en a partout ou presque ! Le boulgour, le pain ! Et du coup c'est au petit déjeuner que le bas blesse ! Et je n'ose pas manger trop de pain essène vu les messages.

Sinon, c'est bien. J'ai fait un écart à un mariage car sinon je ne mangeais rien, c'était samedi, et j'ai du mal à m'en remettre : beaucoup de diarrhées. Du coup je me demande si c'est vraiment dû aux écarts de cette journée car nous sommes tout de même mercredi !

A bientôt...
bcie
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar liliber » Mer 21 Juillet 2010, 22:48

bonsoir bcie
l'éviction du blé pour les A c'est quand on espère une perte de poids, et il se remplace par l'épeautre dans le pain et la semoule de coucous .
le boulgour parfois on en trouve d'épeautre .et puis tu as le pain de seigle du boulanger il est tout à fait acceptable pour les A .
pour les diarrhées des A jus de sureau ou de myrtilles et de vrais yaourts de lait de vache et pas des yaourts de soja .
quelques fois une diète d'une journée règle les soucis rapidement et ce n'est pas difficile à faire .
a bientôt
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Re: programme pour bien démarrer le RGS

Messagepar bcie » Sam 24 Juillet 2010, 20:42

Une diète, c'est pas difficile ! Je me dit "mais elle est folle !" Ah ah ah ! Moi, sans petit dèj ! Bon, mais je garde ça dans un coin de ma tête...
Vu pour les jus, Merci !!!
Je me demande aussi si le café me réussi ?! J'ai déjà constaté qu'il ne fallait pas que j'en boive juste derrière un repas. Donc j'en prend 1 le matin environ 1h30 après la fin de mon petit dej et celui du midi environ 2 h après le repas.
Je vais tenter de supprimer le café pour voir...
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