le gouter

[cerise]

bonjour,
souvent pour le gouter je prends des fruits,3 ou 4 avec des amandes ou noix.
cela me fait un bol,mais vers 19h je commence a avoir tres faim.
mon mari n'arrive jamais avant 20h30 que puis-je rajoute??

[marieb]

Bonsoir cerise

A quelle heure prends-tu ton goûter ? car il est préférable de le prendre vers 17h00 17h30 et même plus tard si tu peux minimum 4 à 5 heures de la fin de ton repas du midi. Personnellement je fais mon goûter à cette heure là mais je mange généralement à 19h15 19h30 soit 2 heures après..............sinon après c'est trop tard pour moi car j'ai faim..................en conclusion si tu peux vers 18h00 18h30 c'est pas mal si tu prends ton repas à 20h30. En revanche tu peux boire un petit quelque chose plus tôt vers 16h30 17h00 du genre un thé, une tisane, une chicorée, un jus de fruit...

[cerise]

marieb.
je le prends vers 17h,mais je suis oblige de manger apres 20h30,sinon je mangerais seule tout les soirs.
j'ai oublié je prends tj un the avec.
que prends tu comme gouter.
a plus tard

[cerise]

et vers 18h je n'y arrive pas j'ai faim bien avant

[marieb]

Coucou cerise,

J'ai bien compris ta problématique mais est-ce que tu peux manger un peu plus tard le midi ????? il faut vraiment 4 à 5 heures minimum de repos de l'estomac avant un autre repas donc tu devrais te faire un méga goûter, mais du coup tu mangeras moins le soir.
Ton goûter peut être composé de : lait végétal, thé, café ou chicorée, oléagineux : amandes, noisettes etc... ou purées d'oléagineux, fruits secs....
ou alors une bonne tranche de pain d'épeautre ou autre céréale autorisée avec protéine soit fromage, viande autorisée sous forme rillette par exemple etc.... un vrai petit repas quoi !!!

Moi, depuis que je fais le régime je n'ai plus vraiment faim à 4 heures, je me contente d'un fruit, d'oléagineux (une poignée), 1 gâteau autorisé avec une tasse de thé, en revanche comme je te disais je mange plus tôt que toi le soir...

Alors pour combler ta faim mange quand tu as faim !!! écoute ton corps sauf entre midi et ton goûter essaye de tenir le coup du "repos de l'estomac"....

Bonne continuation Cerise !!!

[cerise]

coucou marieb,
je vais essaye de faire comme tu me dis.

[charlane]

Bonjour.
Attention aux sucres des fruits ou des féculents qui peuvent provoquer des fringales.
Bonne journée. Charlane

[cerise]

charlane,
tu me conseillerais kel gouter?

[charlane]

Bonjour.
C'est le nombre de fruits qui m'avait fait réagir.
Je pense qu'un goûter avec des protéines t'apportera moins de sucre.
Au fil du temps, tu arriveras peut-être à ne plus ressentir ce besoin de manger et donc à ne plus goûter.
Je pense qu'il faut vraiment privilégier les protéines le midi pour éviter ces sensations de faim.
Bonne journée. Charlane

[cerise]

je mange tj une proteine le midi,je vais essayé l'apres midi aussi.
charlane a bientot