par Miss Harket » Dim 01 Novembre 2009, 09:53
Bonjour Pico,
J'ai commencé le RGS en octobre 2007. Au début, j'ai perdu peu de kilos mais j'ai continué car ma santé et ma vitalité étaient au zénith ! Et à partir du mois de mai 2009, je me suis mise à fondre (j'ai perdu plus de 10kg). Mon corps a du avoir besoin de ce temps pour tout remettre en ordre. En parallèle, je fais de la musculation / fitness.
Pour perdre ton gras abdominal, la seule chose à faire c'est du cardio (minimum pendant 20 min, 3 fois par semaine) : vélo, elliptique, course .... et si tu veux quelques abdominaux doux avec du gainage.
Le tour de taille est un marqueur de la quantité de graisse abdominale, ce qui sous-entend une quantification de la graisse viscérale. Il y a un risque cardiovasculaire si le tour de taille chez une femme est supérieur à 88 cm et pour un homme à 102 cm ; ce sont les seuils critiques. On peut également utiliser le diamètre sagittal (quantification de la graisse viscérale) ou transversal (reflet de la graisse sous-cutanée abdominale).
MOi aussi, j'ai toujours eu un peu de ventre mais maintenant grâce à cette hygiène de vie, c'est du passé (je sais je dois saouler tout le monde chaque fois que je le dis -c'est seulement parce que j'en suis très heureuse - mais je fais du 34 maintenant ... et la plus petite taille que j'ai eu c'est un vrai bon 36)
Je te fais de gros bisous
Miss Harket
Mon fils, mon mari et moi suivont le RGS depuis octobre 2007
