Qu'en pensez vous???

[Roudoudouce]

Voici quelques temps que j'essaie de revoir toute mon alimentation... pas facile... quand a mangé du pain blanc et des yaourts tous les jours depuis 30ans gloups mais bon on est si mal informé....

enfin c'est fini tt ça!! voici en quelques lignes mon alimentation sur une journée type, auriez vous la gentillesse de me dire ce que vous en pensez? corriger mes erreurs? ajouter ou retirer certaines choses?? je suis encore novice, pas simple de s'y retrouver!

le matin:
* lait de riz/amande/avoine + poudre protéinée
matinée:
* 6 pruneaux (tempé la veille)(contre la constipation) + 1 càs noix/amandes/noisettes
le midi:
* potage de légumes maison
* légumes cuits ou crus + 1càc d'huile d'olives
* 2 tranches de pain d'épautre (50gr)
* tartinées d'houmous ou de pate de légume
l'après-midi:
* 1 fruit (pomme ou poire en général) + 1 càs de mélange de noix comme dans la matinée.
le soir:
* viande/poisson/oeufs
* légumes à volonté + 1 càc d'huile d'olive


Merci de me dire ce que vous en pensez...

[crumbell]

Bonjour Roudoudouce

Perso je trouve que le matin et à midi c'est light
Pourquoi le matin tu ne fais pas un vrai petit déjeuner avec pain ou craquottes OK pour toi avec ghée et confiture de fruits OK aussi?
La poudre protéinée est certainement composée d'ingrédient AE
A midi il te manque la viande(viande rouge=moteur des O)
L'huile pour les O c'est 1 à 8 cuillères à soupe par semaine
Les noix et graines c'est 2 à 5 portions par semaine (1portion=1poignée)
Je vais t'envoyer le tableau des proportions à respecter
Bonne continuation
Amitiés Crumbell

[Roudoudouce]

Merci beaucoup pour ta réponse ainsi que pour le tableau des quantités à respecter.

Pour le ptit dej, si je mange du pain et de la confiture, j'ai un coup de barre incroyable vers 10h30 et là j'avalerais n'importe quoi, a mon avis c'est de l'hypoglycémie... mais je n'ai aucun soucis avec mes protéines..
oui, mes menus sont plutot light car j'ai pris du poids que j'aimerai perdre..
et le midi, impossible d'avaler de la viande et de la rouge encore moins, là j'ai vraiment du mal avec la viande, j'ai pas trop ça en fait.. j'en mange le soir ou plus souvent de la volaille et de oeufs mais le midi j'y arrive pas

[zezette epouse x]

essayes de faire ton génotype car pour l'huile selon celui-ci cela changera, mais il est bien préciser que pour perdre du poids il vaut mieux manger light le soir et non aux deux autres repas car après tu vas te coucher et là les calories elles vont se stocker.
c'est peut être pour ça que tu as pris du poids.
et tu verras que le matin , tu auras beaucoup plus faim et peut être que ton coup de barre n'aura pas lieu ensuite, car pour le moment, tu manges à l'envers et ton corps n'y comprend rien